当你患有精神疾病时，提前为复发做好计划

精神疾病和复发密切相关。有点像成瘾和复发．两者的统计数据都相当可怕:在我们康复的某个时候，复发经常发生。话虽如此，还是有一些幸运的人变得稳定了从来没有再次变得不稳定。我希望他们能意识到我是多么幸运如何祝福——他们是。

但在这篇文章中，我们不是在谈论那些过着持续复苏生活的人。我们关注的是那些时常动摇的人——动摇后重新振作起来。我们大多数人。

“我终于稳定下来了。我不想再想旧病复发了!”

我也不知道。这是我最不愿意想到的事情之一——就像我最好的朋友，我130磅重的狗，不会永远在我身边一样。或者是我的父母。撇开发病率不谈，当我们感觉最好的时候最佳时间做最坏的打算。一些原因(我喜欢列表!他们让复杂的事情变得更有意义)为什么:

• 当我们生病时，试图制定一个康复计划比保持头脑清醒要困难一百万倍。
• 如果我们在健康的时候制定一个计划，当我们的家人和朋友需要介入我们的时候，我们就不会感到内疚。
• 制定计划并不需要很长时间!与你的心理健康护理团队预约，坐下来做一些笔记，与家人和朋友交谈。如果你觉得舒服与雇主交谈也很重要。
• 有一个可能复发的计划有点像有一个“安全网”。万一我们掉下去，我们有个地方可以降落，一个不像水泥的地方。

这只是几个例子。花一分钟想想什么适合你。我们都是不同的，我们的生活——我们的疾病可能对他们产生的影响——也是不同的。

什么是预防精神疾病复发的计划?

我不喜欢把复吸计划看成是保证我会旧病复发。通常情况下，精神疾病会随着我们年龄的增长而变得更加稳定，因为我们越来越了解自己与它的关系。但制定计划仍然很重要。让我们来看看一个计划可能包括什么:

• 从字面上看，这是一份由你、你的心理健康护理团队和那些支持你康复的人创建的文件。
• 这应该包括认识到复发的症状。
• 一旦发现了这些问题，就列出阻止它们继续发展的步骤。
• 可能的药物改变。
• 如果你能把你的自尊放在一边，那就给你的精神科医生写一封署名的同意书，在你有自杀倾向时让他把你送进医院。我知道这很难，但可以做到救你一命。

同样，我们都有不同的步骤可以采取，我们可以采用的方法和我们可以信任的人，为复发制定有效的计划。在我看来，它是自我照顾的一部分只要把它放在适当的位置，就可以在它接管我们的生活之前阻止复发。