隔离与精神疾病康复
孤立和精神疾病是密切相关的。他们呼吸着同样的空气——令人窒息的炎热，当我们患有精神疾病时，有时我们只是想这样独自一人（精神疾病、隔离和孤独)。毕竟，如果我们是孤独的，我们的痛苦是隐藏的。我们的痛苦是隐藏的但我们的沉默就是明证。孤立自己会让精神疾病的康复变得更加困难。让我们来探究一下原因。
我与精神疾病和隔离的经历
我可以说我很擅长一些事情。我相信这对我们都很重要认识到我们的能力和优势．我能写作、画画，还能照顾一只130磅重的狗——这真的很难，相信我。我不是一个糟糕的跑步者，有一个相当伟大的唱片收藏(这不是一个技能，我知道…但仍!)
我不能做的——也是我在心理健康方面一直在挣扎的——是，当我感到不稳定时，能够克制自己不把自己孤立起来。有时候，我甚至不需要感觉糟糕。我只是觉得不同的比别人强，而且不是在一个好的方面。害群之马在那些知道如何在周围环境中导航的漂亮的白羊中。害群之马想要与人交流却又害怕．我相信我们这些患有精神疾病的人都感受到了我们应得的恐惧。
为什么孤独和精神疾病有如此密切的联系?
让我们用几个例子来分析一下:
- 当我们第一次被确诊时，我们突然感觉不一样了。是的，当我们生病的时候，我们可能感觉和别人不一样，但是突然有了一个标签——一个诊断——改变了一切。现在是躲起来的好时机，对吧?
- 隔离也可以连接到精神科药物．一开始，它们会让我们感到疲倦、恶心甚至丑陋。抑郁症并不能让我们自我感觉良好。当很难洗澡，梳头，穿上睡衣以外的东西时，你会感觉不太好。
- 恐惧!我们担心自己不会好起来。我们害怕和别人谈论这种恐惧，即使是那些对我们很重要的人。
- 当我们还不稳定的时候，外面的世界可能感觉不是一个适合我们的地方。抑郁让我们想要隐藏。我锁上门，关掉铃声，然后假装我很好．但我不是，如果你觉得离开家很难，你也不是。
这些只是一些原因——我们都有自己的原因，但我们可以做一些事情来让自己不孤立。
当精神疾病+孤立=你的舒适区
走出我们的舒适区并不容易。但是我们可以做一些事情来解决孤立。
- 设定小目标。例子:努力拿起电话。给你信任的人打个电话，打个招呼。
- 定个约会喝杯咖啡，看个电影，吃顿饭——任何你能做的事。目标是走出你的舒适区。如果你不愿意离开家，那就邀请别人过来。
- 通常，我们这些患有精神疾病的人会孤立自己，因为我们的生活中真的没有很多人。这当然很可悲，但却是事实。在这种情况下，和你的心理健康团队谈谈社区资源．
- 散散步．即使你没有狗!
- 把你隔离时的感受列个清单以及当你工作时的感觉。
记住，孤立自己会让康复变得更加困难。如果你与孤独作斗争，什么对你有效?
APA的参考
珍妮，N.(2013年1月31日)。隔离和精神疾病康复，健康之家。2023年4月6日，从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/01/leave-me-alone-isolation-and-recovering-from-mental-illness获取
作者:Natalie Jeanne Champagne
我隔离……几乎是广场恐惧症(我不知道拼写)…我是个大英雄，也是个冰毒射手。5年了，我停止了…我现在是一名健美运动员，不敢离开家。我去上学，从不说话，直接回家。我讨厌我的老朋友现在的公司，就像每个人都在生活/目标/学校/心理稳定的比赛，或者我们很无聊，我和他们一起做什么都不像我自己做的那样有趣，我想没有我他们会更有趣。更好的心态……去他妈的。我们永远是朋友，但去他妈的，我想看完这篇文章后我会养条狗… my dog died 4 months ago and that's right about the time I stopped doin drugs... I don't know why I'm writing this I have things I need to do.. and nobody cares. my advice to anyone that does care... WEIGHTS/CARDIO... PUPPIES...and DON'T DO DRUGS.
我不想再应付下去了。我强烈建议所有被诊断为双相情感障碍的人坚持用药，建立锻炼习惯，吃健康均衡的饮食。接受所有的建议，认真坚持你的价值观，确保这些价值观能让别人和你一样受益。你会从中得到一些好的感觉。
我有时会感到孤独，我必须小心，因为我也喜欢独处的时间。我的工作要求很高，但我喜欢它，因为我帮助了很多人(我每月的平均手机分钟数是5500分钟)。所以当我回到家，我只想享受安静。也就是说，我也很挣扎于孤立，尤其是当我躁郁症的抑郁部分或创伤后应激障碍发作时。然而，因为我的工作，我知道我需要一个良好的支持系统，但如果我不使用它，它就会失败，就像去年4月我吃了3瓶泰诺后打电话给我的支持系统一样。当我在一家医院的精神病区用了一个星期的呼吸机之后一位我非常尊敬的医生告诉我，你在这里一定是有目的的因为你做了那些事之后，你不应该在这里。
在这之后，我有了很多健康问题，但它确实让我重新审视了我的支持团队和生活中的人，并做出了许多改变。我仍然喜欢独处的时间，但我现在有一个签到系统，所以人们不用担心，我的团队里的每个人都有联系，所以很少有时间没有一个人的电话。
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我被隔离了。我有双相情感障碍、焦虑和人格障碍，还有轻微的创伤后应激障碍，因为我的双脚都被三度烧伤了。(PD真是个可怕的名字，我听说他们正在改这个名字)。事故发生在两年前的四月份。再加上孤独的历史，我也太适应这种心态了。目前我是我所在县精神健康委员会的成员。我发现这种参与对我帮助很大。
孤立是精神疾病的一种复杂症状和反应。我发现找到这样的小组和其他资源是很有帮助的。根据最近的新闻，我在暴力和枪支安全方面更加积极。超过60%的自杀是死于枪下，男性尤其如此。作为一名自杀幸存者，我每天都在努力康复。
祝你好运。孤立是一些MI的一部分，我们需要共同努力，相互支持和倾听
遗憾的是，我发现虽然我理解你的观点，但在我自己的情况下，我受到了如此不同的影响。我患有严重的创伤后应激障碍(PTSD)，这是由于我住院接受脊柱手术的经历，以及在接受核磁共振成像(我不知道)时遭受的创伤，而我在手术中醒来后立即“镇静”!
虽然我知道有自我孤立的风险，但在我的情况下，我已经被强迫孤立所偏离了，这种孤立来自于我4个孩子和我丈夫中的3个在情感和身体上的抛弃。我一直并将继续独自面对这场漫长而艰难的战斗，这让我害怕，因为这让我面临更大的风险。毕竟我只是个凡人，我也有极限。
我试图利用那些可以帮助我的医生，但对我来说，我有并发症来利用他们。我的创伤后应激障碍非常不情愿地迫使我几乎完全呆在家里，能够去他们大部分时间都在的地方是一种挣扎。所以我也被孤立了，但这并不完全是我的选择……但如果时间足够长，我担心它会摧毁我过去生活中剩下的一切。
我只祈祷我的愤怒能阻止这一切发生!我必须改变它的方向，把它作为恢复的工具，而不是让它摧毁我的精神!
嗨娜塔莉……
我记得我为什么开始隔离，不知道是不是躁郁症，我不知道是不是我只是一个神经病……我看待事物的方式不同了，当我与人交往时，当我说话时，我在周围制造混乱，伤害别人。就像昨天一样……所以就像…我无法控制自己的生活和处理自己，但我可以避免别人这么做，伤害他们，破坏东西，你知道吗?没有我，事情会更好…(这是真的，不是抑郁症)。我想这是我找到的活下去的方法。我的意思是，我不想死，我喜欢生活中的很多东西，但我知道我不仅对社会没用，而且会伤害和破坏……
我真的希望你感觉好些了。
Drella
我通常会自我隔离，因为a)我累了，b)我易怒，不想对别人发脾气，c)我需要“重组”;表现得“正常”会让人非常疲惫....小睡通常会“重置”我的态度，或者d) A、b、c的某种组合!
你说过你是害群之马，即使你感觉很好，你也发现很难与人沟通。我很了解这种感觉，我真的没有朋友，这可能主要是我的错，但我正在努力改变这一点。这并不容易，我试过周末出去，有时我出去了，但感觉不稳定，其他时候我感觉很好，但害怕说话或把自己放在那里。我最近注意到我有被遗弃的问题，如果我这样做了，我害怕他们不会留下来，因为其他人也没有。我害怕接近别人，害怕让他们认识我，因为这是耻辱的一部分，然后害怕我会把他们赶走，害怕我不够正常或不够好。我也觉得自己是一群漂亮的小白脸中的害群之马。
嗨,jc,
是的，我认为感觉自己像害群之马，就像我们不合群一样，在我们这些精神疾病患者中很常见，这很困难。我认为从精神疾病中康复是最困难的部分之一。我们都有一些共同点，比如这一点。我试着记住，每个有心跳的人都会在某个时刻感到疼痛，就像我们的疾病往往是看不见的一样，他们的疾病也是如此。坚持住——你在一个大公司里。
谢谢你的评论，
娜塔莉
好吧，我真他妈的…我现在很糟糕，我一直在想去急诊室，问题是我的身体很疼，我真的可以下床了(我爬到浴室)。我有两个朋友，但我从来没有分享过这个，我的家人理论上知道我有躁郁症，但每当我在医院，呃，治疗等等……我只能靠自己，因为我自己，也因为他们……他们总是在我不舒服的时候离开(我知道这对他们来说真的很难，我变成了一个可怜的婊子)，但当危机过去时他们又回来了。
那么，在这种情况下，你该怎么做才能不孤立，并感觉更好呢?任何建议都将不胜感激。
嗨,Drella,
很抱歉你过得不愉快。我无法给出医学建议，但你描述的似乎是严重的抑郁症——我最近也有过抑郁症，但仍然感觉不太好。试着向你的朋友和家人敞开心扉。只是试一试。你可能会感到惊讶。好朋友会回报你给予他们的东西。支持。
在这方面，我很难给出建议，因为我试着自己给出建议。我经常孤立自己。有时是因为我觉得我没有选择，但试着和你的朋友和家人谈谈。如果他们没有积极的回应，和你的心理医生谈谈社区支持。我希望我能告诉你更多，但看看healthyplace.com，我们有很多博客和资源可以帮助。
保持强劲,
娜塔莉