心理健康恢复:避免诱因

我讨厌承认这一点，但当你患有精神疾病时，可能会有一些诱因需要避免——这些诱因会破坏我们辛辛苦苦寻找的稳定。不要等待:提前为心理健康诱因做好准备)。首先，让我们稍微分解一下。

避免触发因素:让我们以上瘾为例

我对上瘾略知一二。当你从毒瘾中恢复过来的时候，你被明智地告知要避免触发因素。

一个正在康复的瘾君子常常不得不这样做避免上瘾的诱因比如特定的地方，特定的人，甚至是一些小事，比如我们在使用手机时听的音乐。原因既简单又复杂:如果一个瘾君子发现自己在一个吸毒的地方，他就会想起自己使用过的毒品。

如果他们碰到和他们一起用过的人这是一个触发。上瘾者通常必须改变他们的整个生活，才能变得清醒——并保持清醒。通常，新诊断出精神疾病的人也必须这样做。

避免触发心理健康恢复

首先，让我们假设您有达到了一定的稳定性。这已经够难的了，但事情并没有变得容易得多——到目前为止。你现在必须分析你的生活。你得问问自己:“我需要做些什么才能保持健康?”

通常，这包括消除可能的触发因素，比如……

>酒精。完全戒酒通常是个好主意。或者大幅削减。酒精会影响大脑中我们努力保持平衡的部分!

一些非处方药。甚至像Advil或普通止咳糖浆这样的药物也会对我们的精神健康恢复产生负面影响。它可以打破一种新的不稳定的平衡。

>压力!这一点很重要，我可能不需要告诉你，但我确实想强调限制的重要性当你有精神疾病时的压力。

>消极。在我们的生活中都有人不支持或不理解我们的疾病。我们不需要他们。它们会造成压力并引发复发。坚持和你信任的人在一起。

>孤立自己。我以前写过这个，因为它很重要。非常重要的。感到孤独或孤立自己会引发复发。

没有照顾好自己- - -自我照顾真的是你需要学习的东西——对持续的精神健康恢复至关重要。

通过自我护理避免心理健康恢复中的触发因素

在你被诊断出患有精神疾病之前，生活可能相当艰难。你可能认为情况不会好转，但当情况好转时，当黑暗开始消散时，你发现自己需要这样做为了保持健康，做出积极的改变。

这些都是显而易见的做法，在写作或思考它们时并不复杂，但如果你以前没有这样做过，就很难将它们融入你的生活。和其他事情一样，这需要时间和练习。

吃得好，有规律。如果你不滋养你的身体，药物就不能正常工作。别忘了水。

找到规律的睡眠模式。这是你能为自己的心理健康做的最好的事情之一。我们的思想和身体一样需要休息。如果我们不这样做，它会引发复发。

>运动。我们都知道这一点，但我们真的经常这样做吗?我有一只130磅的大狗，它需要大量的散步，但在此之前，找时间锻炼是一件很困难的事情。

研究你的疾病。但要避免大量的网络文学。这是令人困惑的。向你的医生索要文献。

自我照顾对我们每个人来说都是不同的，但练习它，避免触发因素可以让我们保持稳定。