重度抑郁儿童的自我调节策略

你能教孩子自律吗破坏性情绪失调障碍(DMDD)当无法自我调节情绪是这种障碍的标志时?任何事情似乎都能引发情绪崩溃。作为父母和照顾者，我们能做些什么，尤其是当我们自己感到如此疲惫的时候?确实有一些策略可以教患有重度抑郁症的儿童进行自我调节。

什么是儿童(或其他人)的自我调节?

简单地说，自我调节是管理情绪的能力靠我们自己。负面情绪尤其难以控制，即使对我们这些为人父母的人来说也是如此。我们患有重度抑郁症的孩子根本无法控制它们。当遇到艰难的选择时，他们不知道该关注哪一个，也不知道该如何应对。解决问题是压倒性的。我们大多数人，当我们听到“不”这个词时，会说服自己克服失望。我们遇到障碍时，可以暂停足够长的时间来找到解决它的方法。患有重度抑郁症的儿童在这些情况下会失去控制并爆发。

这并不意味着我们永远不会对患有重度抑郁症的孩子说不。这也不意味着我们试图避免障碍、烦恼或不愉快。消极情绪是生活中的一个事实，我们需要帮助我们的孩子以一种健康的、建设性的方式来驾驭它们。

教孩子自律

从我们出生的那一刻起，我们就依靠别人来帮助我们应对。例如，新生儿从不自我调节，人们也不期望他们这样做。父母根据婴儿的哭声给他们喂食、穿衣、安慰和安抚。幼儿更加独立，但他们仍然需要照顾者的提示和提醒。学龄前儿童有时可以自我调节，但他们在紧急情况下需要我们在身边。孩子如何成长:定义正常行为）.

当一个孩子达到我儿子的年龄(将近11岁)时，他应该能够在内心调节积极和消极的情绪。然而，如果你的孩子，像我的孩子一样，也患有重度抑郁症，他在这方面的发展就落后了。在很多方面，我儿子的情绪反应仍然像一个蹒跚学步的孩子。他有时可以自我调节，但一般来说，他需要父母和老师的指导，提醒他如何处理复杂的情绪状况。他需要外界的影响来让他从大爆发中解脱出来，或者在大爆发之前引导他。

作为父母，请记住这不是一件“坏事”。毕竟，我们真的能在没有帮助的情况下自我调节吗?即使当我们独自处理极端紧张的情况时，我们也可以通过记住我们在其他地方得到的支持来应对。我们知道，当我们度过困境时，我们的配偶或最好的朋友会让我们发泄，给我们拥抱。作为父母，我们应该放弃我们的孩子永远不会依赖别人的想法帮助处理情绪．我们只需要帮助他们保持足够的冷静，不要在他们遇到困难的时候自我毁灭。

重度抑郁儿童自我调节的呼吸策略

请注意，不同的策略适用于不同的孩子。父母必须通过实验来找到有效的方法，而一次有效的方法可能在另一次无效。考虑到这一点，下面的视频给出了一个帮助孩子自我调节的方法的例子。它基于我们最基本的需要:呼吸。我们大多数人在生气或焦虑的时候，都忘记了呼吸。教孩子呼吸是一个工具，他们可以储存在应对技能的整体工具箱中，他们希望在未来的道路上使用。