保持冷静在3个简单的步骤

保持冷静,同时养育一个孩子精神疾病患者有时需要每一滴精力。特别是当你生气,心烦意乱,脾气暴躁,生气或紧张。难过是正常的事情所有的人,但这需要一些技巧来控制你的愤怒。当你能保持冷静,你的孩子也一样。这里有三个步骤你可以使用它来控制你的愤怒,冷静下来。

发泄

分享你的负担。大声说话的事情可以给你几件事。一个是视角。的一件事,我与我的客户看到的是消极的想法。当你已经有了消极的想法,很难摆脱他们,如果你让他们自己。当你谈论你的感情(或挫折),你得到的想法。我今天和一个朋友这样做。告诉她关于我的问题没有让他们消失,但我确实感觉更好。我并没觉得拖累发泄后像我一样。消极出去把积极的在发泄出来。

做某事

对我来说,写作一直是一个很好的出路。我写日记写的一切重我失望。身体写作让我与我的感情,但也允许我让他们从我的脑海里。但是,写作不是我做的唯一的事来减少我的温度。我喜欢步行或清洁当我心烦意乱。在人行横道上得到我的负能量以一种积极的方式。另外,我得到一个很好的锻炼的好处。清洁也能有所帮助。当我愤怒的时候,擦洗浴缸里帮助我清除我的愤怒。你能做什么来让自己移动(或做)可以让你恢复正常。

需要安静的时间

我最喜欢的时间是在鲍勃上床睡觉。我经常熬夜只是安静的时间。我听电视的声音穿过安静的公寓。它给我带来这样的和平坐在寂静。我安静的时间是神圣的和愉快的,我期待着它每天。经常花时间,即使是5分钟一天在你的周围。你可以反映你的一天最好的部分,思考你最喜欢的地方,甚至如果你希望你的床。安静的时间可以抚慰你的灵魂和你的血压。

这些步骤将不会带走你的问题。你会犯错误。你会不完美的。但是,步骤将帮助您管理您的愤怒在健康的方式,这样你就可以成为一个伟大的父母。我使用这些步骤很多东西——来缓解压力,减少我的愤怒,度过这一天。父母是困难的。但我知道我能做到当我保持冷静。