如何支持远方的人，这是我最近几乎每天都在问自己的问题。由于新冠肺炎疫情的限制措施，我和我哥哥之间的距离真的很遥远，但他也渴望获得更多的自由和对自己生活的掌控——我如何在给予支持和给予空间之间取得平衡?

我发现在任何时候支持患有精神疾病的家庭成员时，有两件事是正确的:你不能从空杯子里倒东西，而且经常在那里是最重要的事情。以下是这些真理在COVID-19期间在我们家庭生活中的体现。

自从我哥哥乔希*被诊断出患有焦虑和抑郁症以来，照顾者的内疚感就一直困扰着我。对我来说，这种照顾者的内疚是一种非常不舒服的情绪，我很难谈论它——我想在这篇文章中把它拆开一点。

在过去的几周里，有很多关于电视和广播节目主持人卡罗琳·弗莱克自杀的媒体报道。除了在电视上看到过卡罗琳，我并不认识她，但由于某种原因，听到她去世的消息深深地影响了我。我惊恐地度过了一个不眠之夜，当我被告知自杀的消息时，我就忍不住要流泪。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

公开谈论精神疾病是有帮助的，但有一件事我可以肯定，“谈论你的感受”并不能治愈可诊断的精神疾病。宣称这种想法是简化的，显示了对精神疾病的复杂生理根源的根深蒂固的误解。beplay手机app下载然而，通过支持我哥哥的焦虑和抑郁经历，我开始意识到，在一个有精神疾病的家庭中，公开谈论情绪确实发挥着极其重要的作用。

学会在早期阶段识别照顾者的压力是很重要的。在我哥哥焦虑和抑郁时的支持下，我敏锐地意识到管理自己压力的重要性。对我来说，这个过程的第一步是学会识别照顾者压力在我身体上的早期迹象。

在我工作的医疗环境中，我们采用了交易压力模型。我发现这个理论在我如何支持我的弟弟乔希度过抑郁和焦虑时非常有帮助。以下是我对自己经历的反思。

把焦虑归咎于他人可能很常见，但不应该如此。下面是我学到的教训。

我的名字是Nicola Spendlove，我很高兴能加入HealthyPlace团队，成为“家庭中的精神疾病”博客的新作者。我要写的是我哥哥患抑郁症和焦虑症的经历，以及它对我们所有人的影响。

精神疾病的诊断对患者和他们的亲人来说都是令人震惊的，不幸的是，会导致缺乏支持。在我丈夫被诊断为精神分裂症之前，我对精神疾病持有一种扭曲的看法，相信围绕着它的耻辱。在他确诊后，我反复问自己，为什么不能是一些看起来更直接的问题，比如焦虑或抑郁。随着时间的推移，我学会了接受他的病情，但当其他人无法做到这一点时，我很难接受。在我们的斗争中，缺乏支持是痛苦的。