框架道别减少焦虑

没有引起冲突的焦虑很喜欢不必说再见。感觉世界上最糟糕的事情我能做的就是放弃一个好机会,但有时候在生活中,我必须承担风险。这篇文章是关于我如何减少焦虑,我觉得当我必须得跟你说再见了。

我的计划来限制我的焦虑在道别

我的焦虑是什么样子

焦虑看起来不同取决于谁正在经历它。对我来说,它看起来像一个许多踱步;我从两侧的皮肤我的手指,咬我的嘴唇,我变得非常易怒和僵化,无法适应变化的总体计划或自发的变化。

成为像这样,老实说,我讨厌,我很确定我爱的人不喜欢它,。变得极其困难的世界当你导航害怕一切在拐角处。由于恨当焦虑,我开发了一种方法来说再见减少它对我的焦虑的影响。

确保你准备好了

我的第一步是诚实的面对自己如果我的选择是我真正想要的。很多焦虑可能源于这样一个事实:我放弃了一个很好的机会。然而,如果我相信我得到的机会交流对我来说是更好的,然后它可以更容易地风险。

这一切都是如此,我曾经问自己的第一个问题是,“我真的想要这个。”我f there is some deliberation on whether or not I actually do, I don't make any decisions until I've settled that. If I am sure that I don't want the change, or decide that I can never be sure that I want it, then I will give it up. If I decide that I would prefer the new opportunity, then I know I'm ready for step two.

一个合适的告别

既然我已经决定做出改变,追求新事物,第二步是让我放弃一切适当的告别。这包括家庭成员等人当我要做一个大举动,同事当我移动到下一个工作,甚至材料物品或抽象的机会,我不会在联系了。

确保我给所有适当的再见,我将会感觉更加和平与我决定留下它。

列一个清单

在完成第二步,准备继续,第三步是使一个列表。我做一个全面的列表,每一件事之前我必须完成我准备给我的最后的告别。

例如,我最近去了一个小旅行,有一些差事。我做了一个列表来记住我需要我租来的书还给图书馆,折叠我打开衣服,收拾易腐食品。让一个列表真的有助于减少焦虑我会觉得如果我留下的东西。

我说我最后的告别你们,因为这是我最后的帖子HealthyPlace。我感觉焦虑放弃这样一个好机会,但是确定后我的最终决定,给予适当的告别,并做一个清单,列出所有一切的存在在我走之前,我已经准备好继续前进。

感谢你做的一切。你们做什么来减少焦虑,当你说再见吗?