为心理健康提供支持

我一直不知所措最近。疫情过后，我的社交世界重新开放，我的工作很忙，晚上我又回到了大学。虽然这些都是我非常感激的事情，但如此繁忙的日程安排留给我的却很少给我放松的空间和规范自己。上周，我的老板对我说了一句话，完全挑战了我的观点。她建议我把在照顾哥哥和工作中所学到的所有支持性技能用在自己身上。

实用的精神健康支持

这里有一些背景——这句话是在一次工作会议上说的，我完全没有准备。我通常是那种把文件打印出来，把讨论要点准备好，在会议上排练演讲的女孩。上周的情况并非如此——我从另一个会议上直接跑进了会议，我立即感到尴尬和脆弱，因为我准备不足。我开始道歉我的老板举手打断了我的话。

她挑战我，让我思考一下，我会对一个和我处境相似的客户说些什么。她让我反思一下我是否让自己达到一个标准我不指望别人会这么做她让我想出切实可行的策略，如果我支持的人也感到不知所措，我可以建议他们。

一个支持挑战

我接受了老板的挑战。我看着自己，就像看着我哥哥的症状加重时或者看着一个处于失调状态的客户时一样。我分析了我的时间表，把现在不重要的事都删掉了。我开始设定学习和休息的时间界限。最重要的是，我开始这么做了用善意和自己说话．这听起来可能很傻，但这种语气上的变化是最具变革性的。

如果你一直支持有精神疾病的人在你的家庭或朋友圈中，你很有可能发展出丰富的技能。希望你有耐心、同情和理解为了那些挣扎的人。你可能已经洞察到这样一个事实:有些日子只是比其他日子更困难，但它们都过去了。我打赌你知道，即使一个人感觉很低落，他们的价值也不会降低。那么，为什么我们从不把这些技能转移到自己身上呢?

我将给你同样的挑战——像支持你关心的人一样支持自己。充分利用你从帮助精神疾病患者中学到的技能。我现在每天都在有意识地这样做，你最好相信我这周过得比以前平静多了。