与患有精神疾病的家庭成员建立健康的界限

作为支持者，与患有精神疾病的家庭成员建立健康的界限是自我照顾的关键一步。继续往下读，了解更多关于我和我哥哥之间的健康界限，他患有慢性抑郁症和焦虑症。

为什么制定健康的界限很重要

与患有精神疾病的亲人建立健康的界限可以保护你们俩。当我哥哥的症状在正式诊断前加剧时，他曾多次对我言语辱骂。虽然他没有对我进行身体上的虐待，但他对我说话的方式有时确实让我感到威胁。这些事件最终会导致我弟弟“堕落”，他会为自己的行为感到非常抱歉。

我当时的反应是不理会他的道歉。毕竟，这是一个明显无法控制自己行为的人——接受道歉肯定会让人责怪他，对吧?我也担心告诉弟弟他的行为如何影响了我，这会让他更加沮丧。

这很快就变成了一个恶性循环——我哥哥会在非常焦虑的时候辱骂我，不断地道歉，我坚持认为这没什么大不了的，这种情况还会发生。与此同时，我自己的心理健康一直在遭受折磨，因为我害怕与患有精神疾病的家人建立健康的界限。

为自己发声，设定健康的界限

通过咨询师的建议，我学会了在这些事件发生后，以一种非评判的方式向我哥哥表达我的不安。我能够解释言语虐待如何伤害了我的自尊，提高了我的焦虑水平。虽然听到这个消息让我哥哥很内疚，但这是我们之间建立健康界限的第一步——我已经明确表示，我不接受这种类型的互动。

现在，我和弟弟之间一直都有健康的界限——我告诉他我睡觉和工作的时间，让他在这段时间不要打电话，除非有紧急情况。如果他开始辱骂我，我会离开房间或挂掉电话。我也一直对弟弟说，我爱他，希望他一切都好——这种感情可以与坚实的界限和平共存。

边界的影响

当我制定健康的界限时，我弟弟就会知道什么行为是不合适的，这可以促使他在需要时寻求具体的帮助。例如，一旦他知道他的言语爆发让我非常不安，他就寻求有关愤怒管理的建议。在我们的案例中，设定界限是一种双赢的局面。

你和有精神疾病的家庭成员建立健康界限的经历是什么?请在评论中告诉我。