善意的心理健康建议的危险

自从我哥哥被诊断出患有焦虑症和抑郁症以来，各种各样的人都试图就他的心理健康症状给他提供建议。这些人中的许多人没有经历过心理健康诊断他们自己——虽然他们的本意是好的，但他们的心理健康建议实际上可能会恶化抑郁症而且焦虑症状如果我哥哥照做的话。

某些心理社会干预对我弟弟很有帮助治疗他的精神疾病但重要的是要注意，没有一刀切的治疗方法。给慢性病患者提供不合格的心理健康建议精神疾病说好听点就是五音不全，说难听点就是危险。

以下是我的家人收到的一些关于如何处理我弟弟的焦虑和抑郁的可疑建议。

你应该避免给出的心理健康建议

“冥想可以缓解焦虑。”

如果有人认为我在这里批评冥想，我爱它。我拍了很多冥想我甚至去了印度北部继续我的实践。根据我个人的经验，冥想减轻了我的焦虑——但这对我哥哥来说不合适。

以我哥哥为例，带着焦虑的想法坐着会让它们呈指数级增长——通过分散注意力来打断他的想法是最适合他的技巧。然后，如果需要，他可以在治疗师的帮助下重新审视和检查这些想法。所以，不，冥想不会治愈我弟弟的焦虑——如果有的话，它会让情况更糟。

“运动治愈抑郁症。”

自从我哥哥被确诊后，锻炼一直是他非常有用的发泄方式。定期的有氧运动使他的情绪稳定，负重运动对他的神经系统有镇静作用。锻炼当然不能治愈他的抑郁症，也不能使他不再需要药物治疗。

虽然这个心理健康建议是善意的，但它给人的感觉是简单化的。这意味着一些复杂的东西临床抑郁症可以通过去健身房来解决，这表明缺乏对这种情况对一个人的影响有多深的理解。

当我哥哥的疲劳症状很严重时，他需要从日常锻炼中抽出时间，优先考虑休息——把锻炼当作治疗精神疾病的灵丹妙药来推销，会让人产生负罪感。

心理健康专家建议

我不会去和我同居的人家里糖尿病并就他或她应该遵循什么样的饮食来治愈疾病提供建议。我对这种情况知之甚少，并且认识到，根据我自己作为非糖尿病人的经验来建议别人可能会产生潜在的有害后果。

我希望人们在与精神疾病患者的家人沟通时也能遵循同样的原则。说到心理健康建议，让我们把它留给专家——我指的是训练有素的专业人士和那些自己有心理疾病生活经验的人。

你或你支持的人有没有从善意的朋友那里得到过不请自来的心理健康建议?你是如何处理这种情况的?在评论中分享你的故事。