通过假期管理你的精神疾病

,这不是什么秘密了假期是每个人都有压力然而,心理健康障碍的人,他们可以出轨。所有的额外的活动和添加责任可以被证明是太兴奋,或可能会导致额外的挑战的发展与各种心理健康诊断。这里有一些事情是在假期里,可以让那些特别难与精神健康障碍。

引发精神疾病的假期

• 那些焦虑可能挣扎extra-crowded购物中心,大型家庭聚会,或者一个overly-packed时间表。
• 大多数节日涉及广泛的食品和饮料,可以极其困难的对于那些试图克服一个饮食失调(生存和繁荣的在节日期间饮食失调)。
• 所有的聚会和节日祝酒可以特别为那些挣扎于药物滥用障碍,因为他们面对更多诱惑(成瘾的复苏将是一个优先级的假期)。
• 对于那些没有太多的假期,或者提醒他们已经失去了在这段时间,假期的时间孤独和抑郁
• 由于假日安排,治疗师和医生可能不可用

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治疗计划:劳伦·哈迪硕士,代表写道高地公园医院提供青少年、成年人和高级的行为健康和成瘾治疗,为一生的复苏奠定了基础。

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应对策略触发器和精神疾病

无论你怎么努力,你永远不会能够避免所有的压力的情况下,往往出现在节日期间。所以不要把自己锁在家里,试图躲避压力,它可能是有益的坐下来,做一个计划,将帮助你应对压力和额外的假期带来的风险。

这里有一些策略可以帮助你度过假期在一块,并最终让你参加这个节日快乐:

• 知道你的极限:假期往往充满家庭聚会和派对。在参加这些活动之前,确保你有一个退出战略。如果涉及到你变得不知所措,确保你手头有一个借口,这样你可以迅速退出。一些人发现大型集会太多,只有选择参加小聚会,这是完全好的。
• 不要在进度自己:从11月到1月,一定会有许多不同的派对和活动,可以快速地桩上。这还不包括所有的购物,装饰,或伴随假期做准备。确保你不超载日历。挑选几个事件,你要参加,然后礼貌地下降。这将允许您在事件之间有一些休息的时间。
• 避免饮酒:如果你是在一种精神疾病,你已经意识到酒精有可能干扰药物甚至可能会加剧你的一些表现症状。假期也不例外,不应该作为你的借口把几回。你仍然可以参加烤面包,而是坚持苏打水或果汁。
• 不要忘记你的药物:在节日期间,一个人的日常工作,窗外,在某些情况下,当一个程序改变,人们并不总是记得服药。虽然好像不是一件大事,对于个体心理健康障碍,甚至跳过一个剂量的药物可以导致严重的破坏。
• 坚持一个例程:所有的额外的活动在这段时间,很难坚持你的例行。然而,尽可能多,重要的是尝试让事情尽可能接近正常,以避免额外的发展问题或防止复发。这也将帮助你记住你的药物。

高于一切,如果你正面临危机的情况下,毫不犹豫地伸出求助。去一个支持小组,联系你的赞助商,调用一个自杀热线,或者,如果它是立即进入紧急状态,去最近的医院。仅仅因为你有精神疾病,但这并不意味着你必须让假期最好的你。