我们大多数人都会有“直觉”的感觉。有些人可能会说，“我感觉这个决定是正确的”，或者“我感觉有些地方不对劲”，即使没有多少迹象表明这一点。这些直觉，也被称为直觉，促使你做出选择。当你跟随你的直觉时，你会感到与内在的自我相连。

艰难的对话确实很难。也许你在等待另一个人主动提出，因为你不想破坏你们的关系。也许你是在说服自己没有什么可谈的，这些问题很快就会神奇地消失，从而避免争吵。不幸的是，大多数时候，这不是真的。大多数时候，你需要进行一场艰难的对话。

你可能有朋友或家人患有精神疾病。你可能想要帮助他们。你可能不知道怎么做。没关系。对于如何支持患有精神疾病的人感到犹豫是正常的，尤其是如果你自己没有经历过同样的事情。你不想做任何错事，也不想说一些会激怒他们的话。这里有一些你可以帮忙的一般方法。

我不擅长精神疾病康复。我怎么知道自己在好转?很多时候，我甚至看不到进步。我以为我在进步，但我的心理健康却一落千丈感觉这一切永远不会结束。也许不会。我可能会在余生中与精神疾病打交道，所以我找到了一些有用的工具来衡量我在精神疾病康复方面的进展。

这是其中的一天——在那些日子里，我因为担心明天的事情而起不了床，我忘记吃药，我取消所有计划，打电话请病假。我需要点东西让我感觉好点。本能地，我被我最喜欢的电视节目所吸引。这是最容易忘记我感情的方法，对吧?然而，我知道我必须用更健康的应对技巧来取代我不健康的应对技巧。

社交媒体会对你的心理健康产生负面影响。你不需要几十个研究来告诉你，1你已经在自己的生活中看到了。但它也可以是一种好的力量。您也看到过(否则您不会使用它)。问题是:你如何找到一个平衡点?我列出了一份注意事项清单，以促进社交媒体和心理健康之间的积极关系。

无聊和焦虑就像时钟一样同步出现——当你完成任务时，当你下班时，或者当你关灯去睡觉时，你的想法开始盘旋。一旦你让自己的思想围绕着自己，焦虑就会开始。

心理健康应用程序(apps)到处都在涌现。在科技时代，我们有很多工具可以帮助我们恢复。我的手机一直在我身边，我用它来完成许多不同的任务。在过去的几年里，我发现了一些心理健康应用程序，可以帮助我应对抑郁和焦虑的症状。这里有三个最近对我帮助很大的方法。

为心理健康写日记在很多方面帮助了我。它不仅能帮助我追踪自己的情绪，而且当我试图改变一个习惯时，它能让我对自己负责。通过坚持写心理健康日志，我可以回溯到我的感觉来自哪里。当我不知道为什么从一种情绪转向另一种情绪时，我会感到沮丧。通过写下我的感受，我通常可以理解为什么我有那种特定的情绪。当我试图改变一种习惯时，写日记帮助我记录我的进步。首先，我为自己设定了目标——只是为了改变习惯而努力的一小步。我可以每天写日记，记录我为实现更大的目标所做的事情。这不仅能激励我，还能让我对自己负责。

自爱和抑郁并不是天生的，因为当你有抑郁症时，你就很难爱自己。不断被消极的想法轰炸，比如你不够好，或者你永远不会有所成就，这对你的自尊并没有多大帮助。你进入自己的大脑，告诉自己你不值得被爱。