你需要一个精神健康的避难所，因为生活可能是混乱和过度刺激的。不停地忙碌，面对无尽的责任和要求，是有压力的。再加上我们这个快节奏的科技世界，我们几乎总是与外界保持联系，很容易感到不知所措，甚至失控。当大脑被感官输入轰炸时，它很难处理所有事情。减压和重置的一个愉快而有效的方法是为你的心理健康创建一个舒缓的避难所。继续阅读，了解什么是精神健康避难所，为什么它是至关重要的，以及如何创建它。

我希望我能说我糟糕的心理健康状况没有影响我的社交生活和人际关系，但不幸的是，它确实影响了我。有时，我的精神疾病让我变得不友善，做那个总是取消计划、不回短信、偶尔抨击朋友和家人的人，让我感到尴尬。

处理注意力缺陷/多动障碍(ADHD)在任何年龄都是困难的，当你是一个年轻人的时候，它会给你带来独特的、特别恼人的挑战。无论你是新诊断出来的，还是从小就患有多动症，如果你突然对多动症症状感到沮丧，以及它们干扰你想要生活的方式，要知道有这种感觉是很自然的，你不必永远被多动症统治。下面我们来看看多动症是如何具体影响年轻人的，以及一些与你之前可能看到的不同的技巧。

几周前，我的治疗师建议我改变药物。我现在正在服用两年内的第五种抗抑郁药。无论一种药物对治疗我的抑郁和焦虑症状有多有效，似乎总有一天我需要尝试其他方法。在这一点上，我几乎想放弃抗抑郁药。

患有精神疾病或精神健康挑战的生活可能会令人沮丧。它会让生活变得复杂，比如交朋友和保持友谊。在上一篇文章中，我们探讨了精神疾病给友谊带来的一些障碍，以及友谊中至关重要的第一步:成为自己的朋友。现在，我们将转向一些在你处理心理健康问题时交朋友的实用技巧。

如果你在友谊和精神疾病方面有困难，你并不孤单。友谊比电视或电影表现的要复杂得多。此外，生活在精神健康挑战中——无论是诊断出的精神疾病、人格障碍，还是无法诊断但仍然令人烦恼的焦虑思想和情绪低落——给其他人认为理所当然的事情增加了一层困难。你不必永远为友谊或缺乏友谊而沮丧。从自己开始，有目的地逐渐向外发展，无论你面临什么样的心理健康挑战，你都可以拥有高质量、有意义的友谊。

决定何时为抑郁症寻求帮助是很棘手的。你和我一样，可能会想:“我是抑郁了吗?还是我只是懒惰?”或者“我为什么要把这件事搞得这么大?”我试图说服自己，我不需要专业的帮助，我可以自己解决问题。但接受抑郁症治疗是我做过的最勇敢、最好的选择之一。

我不擅长精神疾病康复。我怎么知道自己在好转?很多时候，我甚至看不到进步。我以为我在进步，但我的心理健康却一落千丈感觉这一切永远不会结束。也许不会。我可能会在余生中与精神疾病打交道，所以我找到了一些有用的工具来衡量我在精神疾病康复方面的进展。

这是其中的一天——在那些日子里，我因为担心明天的事情而起不了床，我忘记吃药，我取消所有计划，打电话请病假。我需要点东西让我感觉好点。本能地，我被我最喜欢的电视节目所吸引。这是最容易忘记我感情的方法，对吧?然而，我知道我必须用更健康的应对技巧来取代我不健康的应对技巧。

在恐慌发作的时候，我不知道该做什么，尤其是因为即使是完成最简单的任务也会让我感觉头要爆炸了。当我恐慌症发作时，我感到无助和恐惧，无法专注于其他事情。学会应对是一个混乱的过程，但随着时间的推移，我已经变得更好了。这是我在恐慌症发作时的做法。