健康的方式来处理拒绝,如果你说“不”

是否这是一个关系或工作结束,处理拒绝是一个巨大的生活的一部分。比拒绝,更重要的是你如何处理它。

建议处理拒绝

不够感觉良好的刺痛和羞愧将乞求响应从你的身体和心灵。练习下面的建议来处理拒绝从拒绝恢复更好、更健康。

不要回避拒绝

在我开发的应对技能失望,我避免被拒绝。然而,它以卑鄙的形式来敲我的门我没有考虑。我不想伤害,我不想承认我感到被拒绝。相反,我埋葬我的痛苦,他想这可能会消失。我不知道如何处理拒绝。

拒绝是不可避免的。在努力避免痛苦,人们躲避以不同的方式拒绝。我一直在两岸的光谱:试图最好避免排斥和不打扰尝试任何事害怕被拒绝。都是一个好主意。

断开你的价值的排斥

在高中时,我梦想在唱诗班。我每天排练,自信的我。试镜后,我认为是无缝的,我觉得我所有的努力工作得到了回报——直到了名单出来了。

我不是。瞬间,我脑海中一跃而消极的结论。我的试镜不够强大。我不能唱得很好。我的声音与他人融合不够。我是不够的。

几个月来,我与我羞愧。最后,我意识到,进入一个演唱组合不确定是否我就足够了。你的作为一个人的价值既不定义,也不影响你的拒绝。

接受别人的选择

即使当你做到最好,人们可能仍然拒绝你。最后,你必须接受别人的选择。你不能强迫任何人做一个特定的决定。你可能永远不会明白他们为什么拒绝你。

这样做会让你从窝藏怨恨对待他人。我发现这是尤其如此分手。当一个人决定结束一段关系和我,我非常震惊和伤害,我生气了。但是如果我与这一事实我无法改变他们的决定,愤怒溶解。

练习这些指针将允许你在一种健康的方式处理拒绝。