当你患有精神疾病时，7个交朋友的建议

患有精神疾病或精神健康挑战的人可能会感到沮丧。它会使生活变得复杂，比如结交和保持友谊。在上一篇文章中，我们探讨了精神疾病给友谊带来的一些障碍，以及建立友谊的重要第一步:成为自己的朋友。现在我们将转向一些实用的技巧，当你在处理心理健康问题时交朋友。

有精神疾病吗?如果你觉得友谊很难，没关系

关于友谊，你要知道:不管承认与否，大多数人都觉得友谊相当困难。与电影或电视里的人不同，我们并不是生活在一个一切都为我们写好剧本的世界里。我们的动作不会在舞台或布景上受阻或编排，也没有导演指导我们如何说话和使用肢体语言。我们没有制作人、编辑或支持人员来帮助我们取得成功，也没有营销公司花大价钱让人们涌向我们。我们得靠自己解决友谊的问题。此外，当真正了解别人如何体验友谊时，我们受他们的摆布社交媒体帖子。这些柱子是精心制作和控制的，所以它们实际上并不可靠。

即使对那些不住在一起的人来说，交朋友也会引发焦虑社会焦虑或者任何其他心理健康挑战当然，外向的人看起来很容易，给人一种每个人都有很多朋友的错觉。但仅仅因为外向的人从周围的人那里获得能量，在一群人中表现得很活跃，这并不意味着他们很容易建立亲密的人际关系(事实上，外向的人实际上可能有社交焦虑）.

如果你发现友谊是一个令人沮丧的挑战要知道你并不孤单。别人不经常承认自己的困难并不意味着他们没有经历过困难。还要知道，你不必放弃拥有有意义的友谊的想法，即使你正在经历心理健康挑战，使社交生活比现在更加困难。

当你患有精神疾病时，如何建立和维持友谊

有时候，找朋友是一个知道从哪里开始以及如何开始的问题。当然，第一步是和自己交朋友。当您准备好扩展时，请尝试以下一个或多个提示。试着找到适合你的，多做一些有用的，放弃一些没用的。

1. 关注适合度。寻找那些和你的兴趣和价值观很匹配的人。通过参加你喜欢的团体或活动来找到他们。在MeetUp这样的网站上搜索你附近的团体，加入学校俱乐部或其他活动，或者在你的社区做志愿者。(尝试人道主义协会，联合劝募协会，男孩女孩俱乐部等)
2. 从小事做起。这不是一种孤注一掷的努力。承诺只参加一项活动，也许每周一次。安静地观察一段时间，感受一下这个群体和那里的人是可以的。尊敬你的心理健康症状也一样，并按照自己的方式参与活动。只要确保定期参与，不管“定期”对你来说意味着什么。
3. 发起对话。不要等着别人来找你。其他人很可能有自己的焦虑或犹豫，阻止他们迈出第一步。有些人可能会注意到你已经观察了一段时间，并认为你不想联系。
4. 简单地开始对话。开始一段对话可能会让人害怕，也不知道该说什么。从观察你在对方身上注意到的东西开始。你可以告诉他们，你喜欢他们在课堂上、会议上所说的话。或者，你可以称赞他们，或者询问他们做过的事情。
5. 听听他们要说什么。与其分析自己，反思你是怎么做的，或者想说点什么，充分倾听对方在说什么。用他们的评论自然地激发你的回应，无论是你自己的故事还是其他问题。
6. 提供帮助。有时候，伸出援助之手是打破僵局和开启谈话的自然方式。如果别人手满是东西，就帮他们开门，问他们是否需要你拿东西。如果在一项活动中，有人提到他们正在为某事而挣扎，或者正面临一项艰巨的任务，告诉他们如果他们需要帮助，你可以帮助他们。
7. 给它时间。不是每次谈话或提供帮助都会有结果。这不是拒绝的信号。考虑一下，也许他们很愿意接受你的提议，但不想强加于人，或者他们不知道如何继续你已经开始的谈话。你可能会发现你和另一个人没有足够的共同点，想要继续前进。关键是要有耐心和坚持不懈。你正在建立联系，即使它们不会立即导致深厚的友谊。

你应该透露你的精神疾病吗?

这是有精神健康问题的人面临的一个普遍问题。有些人觉得有义务告诉别人他们的心理健康经历，这样他们就会显得诚实和值得信赖。其他人可能会感到尴尬或害怕被拒绝因为即使社会态度在改善，仍然有精神疾病的耻辱感。每个人都有自己独特的理由公开分享或将他们的心理健康问题排除在友谊之外。我邀请你观看视频，从中获得一些想法，这些想法可能会帮助你决定什么是适合你的。