测量进步精神疾病恢复

我不擅长精神疾病恢复。我怎么知道我变得更好吗?很多时候,我甚至不能看到进展。我想我改善,然后我心理健康潜水。这样的感觉永远不会结束。也许它不会。我可能会处理精神疾病其余的我的生活,我发现了一些有用的工具来衡量我在精神疾病恢复的进步。

写日记来衡量进展的复苏

大多数时候,对我来说,写日记的样子写在笔记中应用在我的电话。我记录好与坏。当我达到值得庆祝,喜欢在早上做我的床上,我把它放在一个列表的小胜利。当焦虑决定露面,我试着描述我的感受,也与自己的对话。

时常,我回去读我写的东西。我可以告诉我今天在一个更好的地方,因为曾经是一个小小的胜利现在是一个正常的习惯和我的思想恐慌症比以前更黑暗,更脚踏实地。

问一个朋友指出精神疾病恢复的进展

几周前,我姐姐送我一幅画从几年前当我抑郁症很严重。在幕后照片中,我在我的床上,窗帘紧闭,地板和每一寸的地方都是在衣服、书籍、袋等。这张照片使我想起了我取得进展。我真的忘记了抑郁症曾经是多么糟糕之前我找到了正确的药物和学习有用的应对技能。

你的朋友和家人看到你在精神疾病的痛苦和恢复的过程。问他们什么改变他们已经注意到你的行为或习惯。如果你有一个医生或精神科医生,你也可以问他们是否已经看到你改变。

自我反省的精神疾病恢复

当朋友和家人可能会非常有用,尤其是当你的感觉自我批评,唯一的人有100%的时间都是你自己。当你在正确的顶部空间,花些时间来反映可以帮你衡量你的恢复进展。

我发现问自己反思,开放式的问题凸显了我的进步。这里有一些已经帮助我:

• 我如何发展同情别人吗?
• 如何提高在识别和应对我的情绪?
• 我了解到生活中有意义的事情吗?

进步是对每个人来说都有所不同

我已经学会了看一切的一部分,我的“复苏”虽然我有时可能回落。我避免比较自己和别人,即使我们遭遇了相同的疾病。我也避免测量我的成功基于可量化的东西,就像我去多少社交活动或多少天我去上课。这些事情可以迅速导致羞耻,如果我不小心。所以,我远离它,关注我发达的属性和我的教训。

复苏不是一个线性的过程,所以不要为难自己现在如果你在一个山谷,感觉你是向后移动。要有耐心和保持事物的角度。