谈论心理健康的技巧

你可能会犹豫要不要和别人谈论你的心理健康。心理健康问题往往伴随着严重的羞耻感，使你不想寻求帮助。羞耻也会欺骗你，说你是别人的负担，没有人比你更糟糕。但如果你有这种感觉，是时候开始谈论你的心理健康了。

为什么谈论心理健康很重要

几年来，我不知道我正在经历一种严重的精神疾病的症状。我对所有人都隐瞒了我的感受，因为我不好意思承认我有多么不知所措。当我向别人倾诉时，我希望我能早点谈论我的心理健康问题。

许多心理健康问题不是你自己能解决的。与他人谈论你的心理健康是寻求帮助的第一步。值得信赖的朋友是你旅途中无价的资源。他们关心你，想要帮助你。

你应该做好主动出击的准备

在你和别人谈论你的心理健康问题之前，你必须自己接受它。如果你不承认自己的真实感受，那么对别人诚实就很难了。我发现写下我的想法非常有帮助。它帮助我理清自己复杂的感受以及背后可能的原因。

在那之后，找一个你想聊天的人。他应该是一个让你感到安全的人，一个你可以诚实和脆弱的人。然后决定你想怎样和这个人交流，是发短信、视频聊天，还是面对面。如果需要安排一个见面的时间，那就计划好。

找到关于你的心理健康该说的话

首先表达感激之情你可以这样对对方说:“我要告诉你一些我难以启齿的事情，但我相信你。我在寻求支持，你过去一直是我的好朋友。谢谢你一直支持我。”

然后解释你的感受。你可以说:“I've been having a lot of。赛车的想法我无法摆脱我感到压力很大，我无法专注于我所做的任何事情。”

接下来，交流你对这个人的期望。以下是一些建议:

• “我想要的是你的倾听。我不想要解决方案，所以请先不要提建议。”
• “我的头感觉像一个不安全的空间，我觉得我有什么问题。你能安慰我，告诉我我没有什么问题吗?”
• “我真的需要专业的帮助．你能帮我预约一个心理医生吗?”
• “当我感到恐慌时，我从来不想联系任何人，因为我害怕给他们带来负担。下次再发生时我能给你发短信吗?”

最后，感谢那个一直支持你的人。让对方知道他们对你有多重要。

对他人要有耐心

你的朋友们正在尽最大努力帮助你。很多人都没有近距离接触过精神疾病以前，他们可能需要一些练习。他们可能不会在一开始就完美地帮助你。但就像你希望他们对你有耐心一样，你也可以对他们有耐心。