心理健康应用应付抑郁和焦虑

心理健康应用程序或应用程序出现左和右。时代的技术,我们有很多工具可以帮助我们会复苏。我的手机一直在我身边和我使用许多不同的任务。在过去的几年里,我发现一些心理健康应用程序帮助我应付的症状抑郁和焦虑。这里有三个最近已经帮助我很多。

心理健康应用程序帮助我应对抑郁和焦虑

Daylio

我过去常去看我通过我的期刊情绪的趋势,但这是耗时的,并且并不总是能给我我需要的信息。这个程序需要情绪追踪一个全新的水平。你可以进入情绪加上一个活动在一天的任何时候。足够的条目之后,您可以看到统计数据详细描述你的情绪趋势在几周和几个月。这个应用程序允许您定制的情绪和活动使它更有趣。这是一个很好的结合的方法正念融入你的生活因为它能让你把一两分钟反思你的感觉。我设置一个提醒通知,这样我每天都进入我的信息负责。

Breathe2Relax

Breath2Relax只是;它向您展示了如何放松呼吸。这心理健康应用程序专门针对压力。它会引导你怎么呼吸正确并提供练习来帮助压力管理。对我来说,这是特别有用,当我感到焦虑或惊慌失措的感觉了。通过练习练习,我能平静。我喜欢用它当我感到好。如果我不靠近我的电话一个焦虑发作的时候,我已经有我需要的工具来帮助自己。

TruReach

这个心理健康应用程序帮助您实践认知行为治疗(CBT)。一系列的五分钟的课,指导您完成认知行为疗法的基本概念。我爱这个程序。它帮助我认识到消极的自我对话,而之前我没有注意到,直到我已经跌了。现在,我发现,我发现我之前送我到一个螺旋。如果你想尝试CBT,您可能会发现这个程序非常有用的基础。

心理健康应用程序是很好的资源应对策略

虽然这些心理健康应用程序是不可思议的,他们不是一个替代治疗或医疗建议。他们应该用来补充其他的治疗方法。同时,你应该通过你的医疗运行应用程序提供者或治疗师为你确保它是正确的。

在这个数字时代,我们有很多不同的资源。手机是我们生活的一个关键部分。使用它作为一个工具来改善心理健康是你在很多方面受益。

你用的是什么应用程序以应对抑郁和焦虑吗?请在下面留下你的评论。