使用数字媒体应对自杀的念头

自杀的念头一直是我的大多数年轻人生活的一部分。学习应对这些想法一直我所面临的最大挑战之一。作为一个年轻人,自然从数字媒介寻求帮助,这样一个重要的我生活的一部分。我发现通过搜索在线支持和许多资源,利用应用程序,并使用社交媒体。我学会了使用数字媒体应对自杀的念头。

作为一个青少年,我抑郁症在场,但它没有真正接管我的生命直到二十岁。它每年都在变得更糟,消极的想法占据了我的心态。特别是一个不断困扰我。

一切会更好,如果我不在这里(“抑郁症:了解产生自杀的念头”)。

首先,它对我有意义。我同意的观点我是一个爱和支持我的人的负担。当我看到人们在社交媒体他们最好的生活,我重申,我的生活是不值得活的。

当我开始寻求帮助,我转向互联网。我的亲人的帮助下,我开始使用数字媒体开发的方式来应对自杀的念头。

数字媒体,帮助我应对自杀的念头

Penzu

Penzu是一个在线日志平台。有时候,只是写下你在想什么可以让你认识到你的消极的想法是极端和不真实的。如果我能够让自己杂志在一波又一波的自杀的念头,它通常让我的心态。就像清除大脑。我把所有东西都在我面前,然后我可以摆脱不应该有什么。时候我感觉好,我写的条目来鼓励自己。当我感到绝望,我读了鼓励条目来提醒自己,我的生活是特殊的和值得的。

顶部空间

顶部空间冥想是一个应用程序。我发现练习正念帮助我收集消极的想法,然后让他们去。很难开始一个冥想的习惯,但是当你每天的练习,有神奇的效果。顶部空间很容易使用,你可以得到10免费注册时引导冥想。如果你订阅,你可以访问冥想,关注不同的主题。有很多选项,目标精神疾病和他们的症状。当我花时间向内看,集中在这里,现在,我发现我的思维模式改变的更好。

提醒在我的电话

当我经历一场严重的萧条,买了我对自己写的小消息在我的提醒应用。他们可能是简单“你要打败这个”或者“你爱和需要的。”It sounds silly, but in the moments where I began to doubt my worth, these little reminders can bring me back to reality. It's part of learning to love myself. When I feel okay, it's easier to say positive things to myself. In those times, I write the reminders so that when I'm down, I'll remember that I'm valuable.

社交媒体

在过去的10年里,我注意到的人数飙升分享他们对社交媒体与精神疾病斗争。最近,Twitter一直是我的首选媒介的鼓励和支持。我跟许多心理健康博客一贯篇关于他们是如何感觉。他们分享好的和坏的,它提醒我,我不是唯一一个这样的感觉。它创建一个社区的人感到孤独的斗争。社交媒体有它的缺点,但它的许多方面可以有这样的社区对心理健康产生积极的影响。

学习应对自杀的念头使我更强壮

我知道,我将有机会处理自杀的念头我的一生。当我第一次开始有这些想法,我不知道如何处理他们,我想放弃。通过练习这些不同的应对方法,我已经能够减少的时间我住在极端消极的想法。我不完美,我还是挣扎。然而,我知道我能因为我已经多次证明了它自己。我发现策略,帮助我这么多,我希望分享他们将帮助别人找到最适合他们。

你用的是什么数字处理方法处理自杀或极端消极的想法吗?

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

如果你需要帮助与痛苦的思想(包括自杀的念头),调用国家自杀预防的生命线在1-800-273-8255

自杀的更多信息,请参阅我们的自杀的资源。