我如何给自己优雅和焦虑当我挣扎吗

如此重要的给自己优雅和温柔对自己当你挣扎焦虑。我倾向于对自己生气时焦虑接管。从我的职责和隐藏我的第一反应是有压力的情况。我支持,然后责备自己没有强和克服它。

很容易认为你可以处理任何当你不焦虑。你觉得你可以在世界,你有任何事都在一起。然后出现,你不曾预料到的。焦虑时,你必须选择是否战斗或运行和隐藏。

很多时候,它只是感觉隐藏。

焦虑让我躲避压力的情况

当我得到不知所措,我忘记给自己优雅。相反,一个结在我的胃开始形成。这里有热刺痛,脊柱,我的脖子,最后我的耳朵。我的心率上升,我的手变得湿冷的。我开始找借口为什么我不能做需要做什么,寻找什么来证明没有面对我的恐惧,我将把我的脸埋在枕头和毯子拉在我的头上。我将找到任何理由不让我焦虑的是什么。

在背后,当这一切发生的时候,我得到了我的许多任务。当焦虑已经平息,我开始下降,因为我对自己非常失望的后面。有时,有一堆建立责任。当焦虑开始结束。

我需要提醒自己,我的焦虑不是我的错。虽然我可以学习来应对,我不应该生气。

重要的是自己捡起来,推动:给自己优雅。

这样做的关键是对任何事情都要一步一个脚印。

我如何给自己优雅当我感到不知所措吗

焦虑可以防止我承担我的任务后,我将有一个巨大的待办事项清单。而不是看着整个列表,我只是专注于一个项目。我告诉自己我要完成一件事情之前移动到下一个。

如果我仍然被看着,我先选择最简单的事情。当我完成它的时候,我有一种成就感,我能够解决其他任务有更多信心。

对于较大的任务物品,我会把它们分成小任务。当我使用婴儿步骤,它似乎不那么令人生畏。

当你得到备份,因为焦虑,对自己不要生气,告诉你自己你做不到。慢慢来,尽你所能。一次专注于一件事

焦虑很难坚持到底。记住,如果你有麻烦做你需要做的,退后一步,给自己恩典。告诉自己这将是好的。接你离开的地方。一旦你开始,这将是更容易继续保持这一势头。