经前症候群压力及其对女性心理健康的影响

2016年8月31日汉娜布卢姆

经前综合症(PMS)的压力和对女性心理健康的影响是一个适用于女性的话题，她们害怕每月的这个时候，因为极端的情绪行为和不适（荷尔蒙与女性心理健康）．精神障碍，比如我的诊断双相这是一种充满极端的紊乱，由高潮和低谷组成。经前症候群和情绪障碍的结合比没有精神障碍的经前症候群风险更大。最近，我注意到，当我接近月经时，抑郁的想法和情绪会加剧到让我担心的程度。为了增加对这种每月剧变的担忧，还有与经前症候群相关的严重疾病，对女性的心理健康有重大影响。

经前症候群的压力及其对女性心理健康的影响可能是严重的。如果你有严重的经前症候群，可能是经前不悦症。了解更多关于经前症候群和经前不悦症的信息。读这篇文章。女性的月经周期通常一个月发生一次。许多女性，无论是否有心理健康问题，都会经历易怒和巨大的压力，抑郁、焦虑、愤怒和食欲的变化都是因为他们的周期。围绕女性月经周期的刻板印象与精神疾病的刻板印象类似(什么是病耻感?)．女性不愿面对自己的喜怒无常，担心这会归咎于月经周期。

这种情绪行为可能是极端的，并可能对女性的心理健康产生重大影响。熟悉这些迹象是很重要的，这些迹象表明你什么时候应该寻求专业帮助。在任何情况下，当自杀的念头，自残或集中消极思想出现时，是时候寻求帮助了。

经前症候群、经前不悦症及其对女性心理健康的影响

与严重经前症候群症状相关的一种严重失调被称为经前焦虑症(PMDD)．根据梅奥诊所的说法，经前不悦症会导致极端的情绪变化，破坏日常生活、工作和人际关系。它由强烈的悲伤，绝望和焦虑．区分正常经前症候群症状和经前不悦症的一种方法是和你的女性朋友交谈。询问他们的经前症候群症状并分析其差异。经前不悦症是一种需要医疗关注的疾病，应该认真对待。

应对经前症候群及其对心理健康的影响

应对经前症候群的压力及其对心理健康的影响是很重要的，尤其是在你的月经周期到来之前防止严重的情绪波动减轻压力。

保持活跃和锻炼是释放被压抑的攻击性的好方法。简单的散步或慢跑可能会让你的一天有所不同。
找到放松的方法，无论是阅读还是穿着睡衣看Netflix，都能帮助你冷静下来。放松有助于减轻压力并可能减轻难以承受的想法。
尽管一桶巧克力冰淇淋看起来很美味，但它会增加绝望的感觉。平衡你的饮食和添加营养元素可能有助于对抗这些身体和精神上的不舒服的感觉。

什么时候该寻求帮助?

再次强调，当你感到情绪行为加剧时，应对经前症候群是必要的。然而，如果你的行为看起来比平时更不稳定，放下士力架，寻求专业帮助。

我在月经周期之前和期间所忍受的情感痛苦超过了经前症候群的典型症状。作为一个被诊断患有双相情感障碍在美国，我最不需要的就是更极端的情绪。最近的一次发作，在我月经周期之前，包括不稳定的行为，促使我承认我的严重经前症候群症状，并寻求专业帮助。

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APA的参考
布鲁姆，H.(2016年8月31日)。经前症候群压力及其对女性心理健康的影响，《健康场所》。2023年2月5日，从//www.5wetown.com/blogs/mentalhealthforthedigitalgeneration/2016/08/the-stress-of-pms-and-the-impact-on-womens-mental-health获取

作者:汉娜·布鲁姆

汉娜·布鲁姆是HealthyPlace YouTube双相情感障碍视频博主。看看她我是汉娜。我有躁郁症2的播放列表而且订阅HealthyPlace YouTube频道．你也可以在网上找到汉娜Instagram，脸谱网而且推特．

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温蒂的爱

2016年9月1日上午6:22

1992年，42岁的我做了完全子宫切除术，在此之前的几年里，我经历了严重的经前综合症。当时他们对我的病情还不太了解，我极端情绪波动的唯一解决办法就是手术。
在那之后，我经历了人生中最好的三年。我想‘原来生活就应该是这样的?’
然后是个人危机，离婚。我陷入了深度抑郁，最终被诊断为双相情感障碍II。
谁知道呢，也许我天生的不稳定导致了严重的经前症候群。
话虽如此，任何经前症候群患者都应该寻求帮助。这很值得。抑郁症已经够惨了再加上躁郁症，太残忍了。