对于北半球的居民来说，白天越来越短了。较短的冬季白昼会影响你的情绪，尤其是如果你有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)等心理健康问题。

在我的一生中，我从来没有觉得我可以简单地享受片刻。每个人都感到匆忙和不完整。电视节目的新一集?我会一边看一边做作业。我会一边听播客一边玩电子游戏。我会在最后一刻赶着写东西，就在最后期限之前。

我试着为自己制定早上的例行程序来集中注意力，遵循经典的自助技巧:冥想、瑜伽、早上第一件事就是跑步，确保我有8小时的睡眠等等。但这些都没有奏效。更重要的是，这些都无济于事。我从来没有像现在这样高效、专注于工作。我从未觉得它对我的成功或幸福有贡献。坦率地说，我的大部分成功都来自纯粹的、混乱的疯狂时刻——这可能与注意力缺陷/多动障碍(ADHD)有关。

大家好，我是Michael Thomas Kincella，是《与成人多动症一起生活》一书的新合著者。我是一名自由撰稿人，来自爱尔兰，生活和工作在格拉斯哥。更重要的是，我是一名自由撰稿人，在格拉斯哥生活和工作，处理注意力缺陷/多动障碍(ADHD)，几年前在32岁高龄时被诊断出来。

我是奥斯汀·哈维，编剧、作家、博主、音乐家，也是HealthyPlace“成人多动症患者”博客的新成员。2021年2月，24岁的我被诊断出患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)，但无论哪一年，后见之明都是20/20。换句话说，我的诊断解释了很多。我过去常常拖延所有的任务，从不为未来做太多计划;我对钱很糟糕(好吧，我对钱还是很糟糕);我不假思索地说了出来，然后想知道我为什么要说那些话;我为一些简单而愚蠢的事情而挣扎，比如穿什么颜色的衬衫，或者我想如何度过我的空闲时间，这通常意味着浪费我的空闲时间去想我可以做的所有事情。这是一种令人筋疲力尽的生活，通过了解我的神经分化，我能够解释一些这些行为，更重要的是，努力纠正它们。

在接受了“轻度注意力不集中/多动障碍(ADHD)”的临床诊断后，奇怪的事情发生了。我本以为会得到解放，结果却变成了几周，甚至几个月的自我厌恶和衰弱。我非但没有学会如何与多动症共存，反而变成了多动症。

我是Antoinette (Tonie) Ansah，我将为“与成人多动症一起生活”撰稿。接受自己患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的事实并不容易，因为我讨厌它带来的耻辱。我的家人不了解精神障碍，而且，我看起来也不像典型的调皮男孩——所以我默默地挣扎了很多年。

注意力缺陷/多动障碍(ADHD)是一种天赋还是一种残疾?关于这个话题有很多争论。人们对ADHD问题的感觉非常强烈，也许是因为这个问题与我们的身份有关。在我看来，没有简单的答案，这在很大程度上取决于具体情况。

患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人开始一份新工作尤其困难。如果你有多动症，提醒自己这是一个巨大的变化，对多动症患者来说既令人兴奋又充满挑战。下面是一段视频，在你开始新工作之前，你可能想问你的雇主一些问题。

患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人往往难以从一种情况过渡到另一种情况或从一种活动过渡到另一种活动。无论你是否患有多动症，即使是好的改变也会产生压力。改变就是走出自己的舒适区，对未知做出反应需要很多精力。对于患有多动症的人来说，这种不适被放大了。多动症使人们的转变更具挑战性。