科技如何帮助多动症患者

科技无疑会让人分心。我们的手机不断收到通知，应用程序竞相吸引我们的注意力，以便增加从广告商那里获得的收入。电视节目越来越值得一看，电子游戏已经进化到真人电影的画面保真度，无尽的内容海洋每天都变得越来越大。对于患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人来说，他们已经很难集中注意力了，科技的吸引力更加强大。

大量的研究分析了科技对患有癌症的人的影响注意力缺陷多动症2011年的一项研究得出的结论是儿童多动症更倾向于成为沉迷于互联网使用和媒体消费。¹显然，从那时起，世界发生了很大的变化，我们与互联网和技术的关系也发生了变化。

科技实际上可以帮助治疗多动症症状

尽管有少数人大声疾呼，说互联网腐蚀了孩子们的大脑，但大多数人上网只是为了查看电子邮件、阅读文章、看视频、给朋友发消息或经营生意。

历史上，这一切都是在电脑上完成的。现在，我们的手表可以做到所有这些，甚至更多。它们可以检测到心率的不规律，并自动给医护人员打电话。它们提醒我们做一些简单的、经常被遗忘的事情，比如喝水或站一分钟。即使是非可穿戴技术，只要设置得当，也能为我们提供许多更好地管理生活的方法。

例如，考虑到我的多动症，我经常不知道自己需要完成哪些任务在任何一天。我忘记了截止日期，或者我忽视了回复紧急邮件。以前也有人说过，但科技给我们带来的最大好处之一是，我们能够把曾经局限在单一空间的东西——比如日历——或者不太可能一直随身携带的东西——比如笔记本——带到我们去的任何地方。

与其在笔记本上写满一页又一页的待办事项清单，并不可避免地连续几天重写相同的待办事项，不如在手机上下载一个应用程序，边做边核对，调整它们，或者根据需要添加新项目，这要容易得多。如果我不知道我是否有空，我可以简单地查看我的日历应用程序，看看我是否有空。

尽管如此，科技也有办法帮助多动症患者摆脱困境。如果你不是一个人住，或者在一个繁忙的办公室工作，能力和你一起听音乐无论你在哪里——或者更好的是，应用程序播放声音来帮助你集中注意力——是一个主要的奖励。设置一个提醒提醒你喝水的通知可以带来短期和长期的健康益处，尤其是如果你在喝水的时候容易忘记补水正常的在一个任务。

科技也可以帮助我们让任务变得更有趣。就拿你的日常家务来说，比如吸尘、除尘或叠衣服。这些东西本质上并不有趣。它们是重复的、无刺激性的、不吸引人的——事实上，2021年的一项研究发现，多动症和完成家务的能力之间存在负相关。²但是，如果你喜欢听播客或听一本书，如果这更符合你的速度，你就给自己提供了一些事情来参与，而不仅仅是苦差事本身少一件苦差事。

如果我必须把它缩小到三个必需品，我觉得每个多动症患者都应该在手机上有，它们是:

• 追踪你的待办事项清单的应用程序，最好是一个可以将待办事项组织到不同类别的应用程序，比如“工作”和“个人”
• 一个日历应用程序，允许快速和简单的事件输入-越简单越好
• 一款有声读物和/或播客应用，可以让清洁或修剪草坪等日常工作变得更有趣

我相信还有很多其他更有效的方法可以帮助人们利用科技来控制他们的注意力缺陷多动障碍。如果你碰巧有任何个人技巧，hack，或你使用的方法，请留下评论让我知道!

来源

1.魏斯，m.d.，贝尔，S.，艾伦，B. A.，萨兰，K.， Schibuk, H.(2011)。屏幕文化:对多动症的影响。注意力缺陷多动症和多动障碍,3.(4), 327 - 334。https://doi.org/10.1007/s12402-011-0065-z

2.斯波尔丁，s.l.，弗鲁特曼，K.，拉波波特，E.，索里德，D.和阿德斯曼，A.(2020年)。多动症对家务的影响。注意障碍杂志,25(10) 1374 - 1383。https://doi.org/10.1177/1087054720903359