当你有多动症,无聊是痛苦的
注意缺陷/多动障碍(ADHD)会导致无聊。它也可以导致发现令人兴奋的方法应对不满。在某些方面,我经常感到无聊少于朋友没有条件,和别人认为无趣的完全是主观的。不过,似乎我并不孤独时ADHDers绝对鄙视被无聊。
无聊是ADHDers很不舒服
很难解释给别人如何感觉极度无聊。我经常被人引用的工作“很无聊”,但还是可以忍受的。单调乏味的工作让我害怕如果它持续很长一段时间(至少)。多动症的教练安德鲁·刘易斯所说当他比较ADHD无聊身体疼痛。1我确实无聊得流下了眼泪。
这个挫折是人们如何回应的一部分。一个医生建议我工作不是很有趣,我们都要做的事情我们不找到生存“有趣”。当时,我们都以为我有多动症。他并不是完全错误的,但他一点也没有帮助我的建议。我发现这非常令人沮丧。它让我觉得我所期待的是一个事业做一些我讨厌,或者更有可能的是,另一个从一个没有成就感的工作。甚至美好的工作最终会变得无法忍受。
多动症和一个基于兴趣的神经系统
刘易斯指出,多动症的大脑无法调节多巴胺,神经递质”负责奖励我们的感情、兴趣和刺激。”1很可能的一个原因ADHDers容易上瘾。我们必须寻求刺激,大脑处理问题。有趣的是,刺激大脑容忍无聊还可以帮助我们的自控力和能力,所以参与我们的大脑通过做一些愉快的可以帮助我们完成平庸的任务。
我很震惊当我第一次意识到,许多人基于重要性的优先项目(和其他人),奖励和惩罚。ADHDers倾向于优先考虑基于紧迫感,新奇、挑战,个人利益。2这并不是说我们缺乏关注,那就是我们努力直接我们的注意力。它几乎可以感觉到身体不可能我想要或需要做的事情如果我发现它非常无聊。
如何应对ADHD无聊吗
ADHDers,包括我自己在内,许多策略来开发避免被无聊。(不是所有的应对方法是可行的,甚至安全。)年轻时,我就会读麦片盒,计算食物份量,计数让自己开心的事情。我也由故事,由电视情节,或走过去喜欢的电影在我的脑海里。
有时,避免无聊需要休息和减速。我尝试在项目时间阻塞的时间同时分手这些为了放松和重置。检查你的身体和心理健康也是至关重要的。这可能包括几分钟冥想,锻炼,确保吃的和喝的。相反,暂停当我想加快帮我感到更加平衡和更少的焦躁不安。
采取正确的药物治疗,创造一些(写作,画画,唱歌,等等),并有意识地做你喜欢的事情,喜欢阅读和跳舞,还可以点燃火花,帮助自我控制和减少无聊。其他的建议包括花时间在,与朋友交谈,或尝试新事物,有点可怕。3
你有多动症,有同样的感觉无聊?如果是这样,你面对什么挑战,你如何处理?在评论中让我知道,谢谢你的阅读。
来源
- 刘易斯。”,我无聊,“SimplyWellBeing, 2017年2月。
- 道森,W。”,你的注意力缺陷多动症大脑的秘密。"ADDitude2013年夏天,。
- Sinfield, J。”,多动症之间的联系和无聊”。Verywell看来,2018年10月。
APA的参考
Matteson:(2019年6月12日)。当你有多动症,无聊是痛苦的,HealthyPlace。检索2023年6月25日从//www.5wetown.com/blogs/livingwithadultadhd/2019/6/when-you-have-adhd-boredom-is-painful
作者:诺艾尔Matteson
我在学校时,我想每个人都觉得他们的大脑迫不及待为课结束了。我从来没有意识到不同的多动症如何使我的经验。尽管我很客气,没有破坏性的,我会真正的激动与愤怒在课堂上多慢时间的流逝。我的同龄人不共享相同的绝望,即使他们有相同的目标。感觉傻说无聊的伤害,但这是真正可怕的。疼痛仍如此发自内心的在我的记忆中,我不要错过高中或大学。有趣的时代没有度量的人数仍在我的大脑,“赛道”长。
我很幸运现在的工作让我听高能音乐当我工作。让我的大脑有一些有趣的背景实际上让我“前景”的思想徘徊的可能性较小。要做最适合你!
阅读这只是帮助我建立连接。年前,我需要一份工作,一个与Verizon客户服务。我从来没有想去工作多。千篇一律的在每个上午都醒来,我去那里是一个萧条的练习。就像我不能使用一定的铃声在我的电话了,因为我将它与醒来去工作。即使你是晚了一分钟之后,他们会把你迟到半小时之类的(简化跟踪时间和支付,并拯救他们的钱,我假设),所以在早上,我迟到了我只会坐在我的车在停车场了半个小时,感觉沮丧,但是高兴不。只是现在我意识到,这是因为我多动症,这是一个痛苦无聊的地方。
是的,无聊是可怕的。这就是为什么大流行一直严格要求我。有时候我不知道我想做什么或去哪里,特别是自从我离开了工作安全。
然后我记得,当在工作中我会跳舞在柜台后面或者在清洁、策略来避免无聊。我可以解决这个问题。
许多人没有意识到控制多动症需要多少在你的日常生活。当我告诉别人我有多动症,他们通常认为我只是有太多的能量,有时不能集中。现实情况是,多动症影响几乎所有你做什么,或不。我觉得我感到无聊的时候,我有点害怕即将发生什么。一个巨大的引擎在我开始跑步,我想离开这个地方,做其他的事情,无论如何,只是别的东西。当我不再呆在那个位置我得到沮丧,愤怒或沮丧,想往墙上撞到我的手,只是为了释放压力,我不要这样做,但这种感觉是难以忍受的。
我很高兴我发现了这个,我开始意识到我的终身习惯找到“无聊”的折磨,并考虑与我的医生讨论多动症。这么说吧,我38岁,最长的工作是21个月举行。我有一个学士,毕业证书和硕士学位完全不同的学科。我从来没有被解雇,但每一份工作辞职当我开始感觉我对无聊疯了——这对我来说是一个缺乏精神刺激,不得不呆在一个地方,最糟糕的是,然后将专注于一个无趣的任务。我能找到“沉闷”主题引人入胜的如果我在创造一个信息暴自己的(核反应堆的历史、砖债券类型等)或需要分散注意力(阅读包装、字典、模糊新闻等)。我可以强烈关注创意的东西(写作、画画),但办公室建立和完成我所有的工作。我最终使很多茶,去厕所,和写长邮件自己生存(伪装成工作)在这些工作,然后达到断裂点几个月离开……中学是相同的——不能做家庭作业,但喜欢学习新事物如果有趣,在考试中做得很好,有强烈的焦点!成为真正的抑郁不“正常”,但仍无法专注。我不认为这个词使用ADHD的时候我在学校,我只是被视为困难,懒惰,烦躁,健谈、健忘和奇怪。
我希望我能解释这个医生,可能会向他们展示你的文章,如果这是好吗?谢谢!