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多动症和过渡:改变是艰难的如何应对

2018年7月24日诺艾尔Matteson

对于多动症患者来说,过渡是很难的,不管它看起来有多小。在这里了解为什么过渡对多动症患者来说如此困难,并获得处理变化的技巧。

患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人往往难以从一种情况过渡到另一种情况或从一种活动过渡到另一种活动。是否你患有多动症或者不是,即使是好的改变也会带来压力。改变就是定义走出自己的舒适区对未知做出反应需要很多精力。对于患有多动症的人来说,这种不适被放大了。注意力缺陷多动障碍使人们的过渡变得更具挑战性。

注意力缺陷多动障碍使小的转变变得困难

多动症患者的过渡产生了一个矛盾,因为多动症患者似乎既渴望改变,又被改变所压倒。我很难找到好的工作在不知所措和无聊之间保持平衡.我想要有规律的生活是为了让自己感觉舒服,避免压力,但我也害怕规律,因为无聊对多动症患者来说特别令人沮丧。

对我来说,一个轻微但仍有压力的转变是准备锻炼。准备运动的过程一直是我锻炼能力的一个重大障碍,因为它不是一个步骤,而是一系列步骤。去慢跑,我可能要换衣服(这本身就包括选择、寻找、脱下和穿上衣服),确保我的水分充足,但不要太饱,如果我要出去,检查一下天气。

多个步骤会给多动症患者带来问题,因为它涉及到工作记忆,而工作记忆在多动症大脑中工作方式不同。工作记忆是对信息进行优先排序、存储和利用的东西。我们可能能记住很多东西,但在需要的时候却无法使用它们。

这就是为什么当我们想到某件事时,即使时机不对,我们也会觉得有必要去做它——我们可能会在几分钟内忘记它。最重要的是,我们很容易失去注意力和动力。记住,我们的注意力是很难调节的。前一分钟,我们可能完全投入到一项任务中,在被打断后,我们可能会重新回到任务中,发现它完全无聊。

由于坚持不懈,注意力缺陷多动障碍患者很难过渡

过渡对多动症患者来说如此困难的一个原因是我们坚持不懈,或者过度专注在某些活动上。换句话说,一旦我们开始做我们感兴趣的事情,就很难停下来。我有时觉得自己掉进了一个痴迷的兔子洞,无法爬出来。

研究人员已经发现了几个原因,包括注意力缺陷多动障碍患者大脑愉悦和奖励中心的神经元水平较低。1在这种情况下,是奖励的变化而不是活动的变化带来了如此大的压力。2例如,换工作可能令人兴奋,但新的回报是未知的。在这种新情况下,刺激可能会更少(或更多的负面刺激),而且风险比大多数人都要高。在某些情况下,我们可能喜欢改变,但在另一些情况下却害怕改变,这是有道理的。

给粘着者的过渡技巧

患有多动症的人通常有强烈的情绪,很难控制。在有压力的时候,我们可能会比一般人更沮丧。3.(因为我们的大脑在加班,所以我们有充分的理由感到沮丧。)我们也很难控制我们的不耐烦,这是任何过渡过程的一个重要部分。4

在下面的视频中,我描述了三件事,当患有多动症的人经历转变时要记住。

你知道重点是什么吗觉得不知所措或者无聊,或者你经常在注意到你的感觉之前就做出反应?你如何应对不断变化的环境和过渡?请在评论中告诉我,谢谢你的阅读。

来源

  1. 凯瑟琳·马蒂内利为什么孩子在过渡阶段有困难?儿童心灵研究所, 2018年7月访问。
  2. 马修·普尔多动症的新症状:过渡困难FastBraiin2016年6月。
  3. 邦妮哈钦森过渡时期的多动症未开发的辉煌, 2018年7月访问。
  4. 马拉康明斯,摆脱困境-当你患有多动症时,更容易日常过渡的技巧马拉康明斯2015年8月。

APA的参考
(2018年7月24日)。多动症和过渡:改变是艰难的如何应对,HealthyPlace。2023年4月11日,从//www.5wetown.com/blogs/livingwithadultadhd/2018/7/adhd-and-transitions-change-is-tough-how-to-deal-with-it获取



作者:诺艾尔·马特森

找到诺艾尔推特脸谱网而且她的博客

2020年7月21日下午4:02

是否有视频的总结我没有能力全部看完?

k·科尔曼
2019年11月23日上午8:00

验证信息。

k·科尔曼
2019年11月23日上午6点11分

这篇文章为我提供了一个新的视角来看待这个终生的斗争。几年前,人工智能经历了一次毁灭性的变化。我还在努力。在身材、收入等大幅下降后,梦想破灭。谢谢你!

理查德。
2019年7月30日下午4点34分

我不能忍受巨大的变化。我因为困惑而大发雷霆。人们尤其是在网上评价我,说我是一个可怕的人。我知道我不是

Musli Ferati博士
2018年12月5日晚上11:28

总之,多动症使日常生活功能复杂化,包括全球社会心理活动的任何变化。因此,考虑到处理心理-情感力量是一种艰难的生活经历是明智的。你的三个预防措施是克服许多不愉快的情绪混乱的有用工具。然而,现实生活中充满了不同的和意想不到的个人和社会挑战,使得个人,专业,人际,社会和其他人的生活要求和义务的实现更加困难,在这种复杂的情况下,我们应该找到一些及时和有效的措施,这些措施应该减轻多动症患者难以忍受的痛苦。实体。其中有冥想、运动、深呼吸、写作、阅读、玩游戏等。将心理情绪混乱与愉快放松的训练相结合具有重要意义。

2018年12月10日下午1:56

是的,确实有很多变化是我们无法控制的,也很难做好准备。此外,定期进行放松练习并在困难时期求助于这些练习也是一个好主意。谢谢你的分享,Ferati博士。

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