找到一个多动症忙碌和休闲之间的平衡

忙碌之间找到一个平衡,懒惰是硬的注意缺陷多动症(ADHD)。一些患有ADHD保持活跃的大脑太忙,有时导致精疲力竭。其他ADHDers很难完成,认为自己是懒惰的差等生。许多条件之间的摇摆,超过一分钟,球。我想谈谈为什么我们斗争手段和采取什么措施多动症在我们的生活中找到一个平衡。

当你的大脑总是忙于寻找一个平衡

无论外观,大多数患有多动症是非常活跃的。我们是否把精力投入到工作,做白日梦,或玩,我们几乎都是用脑。不幸的是,这一努力时往往只注意到“有生产力。“生产力通常涉及到稳定工作直到完成和需要的东西调节一个人的焦点。

这证明了挑战当有人患有ADHD想放松时,她应该是工作和活动时,她应该休息。我不确定如果很难强迫自己开始一项任务或者回到休息后的“区域”。这就是为什么许多患有ADHD疯狂拖延或过载他们的时间表。空闲时间的承诺是精力充沛的和可怕的。有很多诱人的和必要的事情要做,这使得它几乎不可能选择。

为什么ADHD让找到一个平衡困难

某些研究表明,注意力缺陷多动症患者的大脑工作努力,如果不是比别人的。¹然而,大脑的部分监测控制冲动和奖励系统响应工作不同,也许在ADHDers不那么有效。它使优先困难,可能导致精神麻痹和并不是因为国内生产力水平降低。交替,它可能导致一个人做一切,这最终会导致压力,再次,影响工作效率。

威廉·道森博士有一个有趣的理论对激励那些多动症相比那些没有条件。从理论上讲,那些没有多动症优先考虑他们的工作基于“重要性、奖励和后果。”²的任务可能是重要的你或其他人,奖励可以是内部或外部,后果可能是严重或轻微。

相比之下,注意力缺陷多动症患者评估其任务,享受和紧迫性。如果你头上的达摩克利斯之剑悬在午夜时刻,这是紧急的。任务必不可少的你或你的老板或你关心的人不一定是足以激励你如果你有多动症。执行一个任务你不想做就像是在地狱的九圈。

之间找到一个平衡效率和放松

看看下面的视频,我给一些建议关于寻找一种平衡。在评论中让我知道如果你的adhd错在过于繁忙或非生产性。你怎么强迫自己在适当的时间放松或工作吗?

来源

1. 罗伯特·李霍科学家在ADHD情况下探测大脑的作用。《华尔街日报》,2011年11月。
2. 施瓦兹,尼基成人多动症:我只是懒惰吗?嗯,没有。橡树资本咨询,2015年8月。