成人多动症和精神崩溃

许多患有注意缺陷多动症(ADHD)经历了精神崩溃。我经常用这个词来形容我的感受,当我失去控制我的情绪,清晰思考的能力。这可以由看似小事件,但通常这是压垮骆驼的最后一根稻草,一个问题添加到一堆的挑战。我想讨论精神崩溃实际上是什么,为什么注意力缺陷多动症患者可能特别容易,以及如何处理它们。

精神崩溃是什么?

精神崩溃,有时被称为神经衰弱或多动症崩溃实际上,不是一个临床术语,¹尽管它被认为是一个形式的表现焦虑性障碍。²它起源于压倒性的压力和不同的症状。有些人可能会突然感到空白和麻木,无法处理信息,甚至移动。其他人可能经历哭泣或暴怒。各种各样的生活事件可以导致击穿,精神疾病失去一个人的工作。

为什么这么多ADHDers精神崩溃吗?

许多博客和留言板ADHDers提到精神崩溃。是有道理的,注意力缺陷多动症患者处理大量的由于生活压力可能导致内存的情况下,冲动,和组织问题,因为我们每天使用这些技能。最重要的是,我们往往是情感的人敏感,拒绝和调节我们的感情有问题。

注意缺陷/多动障碍经常与其他条件,如抑郁或焦虑,提高我们的弱点压倒性的情绪。beplay手机app下载此外,虽然仍有研究报告已经完成,多动症和生产的应激激素皮质醇,注意力缺陷多动症患者广泛报告感到紧张。³

建议ADHDers挣扎于精神崩溃

照顾自己是至关重要的。自我保健可以包括做一些你不喜欢洗泡泡浴的为了利益在未来。我认为自我保健是采取退一步审视一下你自己。可能需要练习,因为它特别困难但重要时期的压力。我发现自我照顾让我更有效地发挥作用,可以帮助预防——或者至少管理心理健康危机。

句话说的建议当压力开始安装:

• 把事情写下来。制作和管理的列表,你需要做什么,或写在你的日记里。⁴
• 观察是什么造成压力。注意时间和情况让你紧张的。
• 学习阅读你身体的暗示。得到帮助,如果你需要。我仍然工作。审视一下你自己的越多,你越能观察当你变得沮丧或害怕。
• 学习的压力管理技巧。与前面的时候,您可能需要得到帮助从一本书,程序,或治疗师。
• 慢慢的呼吸据说降低心率和技巧你的身体感觉平静。(我还没有定期练习。)

如果你有多动症,遭遇了精神崩溃,我同情。请让我知道你如何应对这些情况。谢谢你访问,圣诞快乐。

来源

1. 考尔,罗西,“7神经衰弱的迹象”。Health.com,2018年3月。
2. Healthgrades编辑人员,神经衰弱。Healthgrades2018年11月。
3. Corominas-Roso Margarida, et al .,”皮质醇对压力的反应在成人注意缺陷多动障碍”。Int。j . Neuropsychopharmacol,2015年7月。
4. 沃克,琳达。”前三策略征服压倒”(视频)。教练琳达沃克,2017年4月。