为什么注意力缺陷多动症患者有睡眠问题吗?

患有注意缺陷多动症(ADHD)往往有睡眠问题,尽管良好的睡眠有助于减少多动症的症状。这是一个cycle-insomnia恶化成人多动症的症状使其难以入睡。为什么注意力缺陷多动症患者经常遭受睡眠不足,有什么我们可以做呢?

ADHD和睡眠问题

我一直睡眠不好只要我能记住,不同程度。作为一个儿童多动症和睡眠问题,我的想象力想出各种各样的可怕的场景。即使我不怕,我不安的心灵使我清醒,尤其是当我知道我需要早起。多动症的孩子可以有多余的能量,晚上饿了。

作为一个成年人,我经常午夜后充满活力。思想种族在我脑海,我觉得起床的冲动,立即做这些“必不可少”的项目。如果我在夜里醒来,回到睡觉感觉像一个艰巨的任务。我饿了,渴了,一切都是一个分心。最重要的是,许多患有ADHD早上起床有困难当他们终于睡着了。

关于ADHD和睡眠不足

多的研究已经在兴奋剂对睡眠的影响。认识到,肯定是很重要的ADHD药物治疗可以导致睡眠不足。然而,这种强调有时驳斥了失眠遭受ADHDers从未或很少兴奋剂。这里有一些non-stimulant-related多动症和睡眠问题问题:

很难放松

睡眠需要某种程度的放松。ADHDers频繁遭受焦虑或只是一个活跃的头脑和不安分的身体。我们很容易被声音和思想,使我们能够保持清醒,我们经常很难阻止一些我们started-apparently,包括睡觉多动症执拗或Hyperfocus吗?)。

睡眠障碍

研究表明,不仅大量ADHDers斗争睡眠障碍但睡眠障碍导致ADHD症状,甚至某些情况下的ADHD本身。塔迦尔Vatsal博士指出,他和其他人有错误的睡眠剥夺的迹象ADHD(注意力分散和健忘,例如)。¹他甚至认为,这有助于解释最近的错误增长ADHD的诊断。

塔迦尔引用了博士的研究发现,很大一部分的注意力缺陷多动症患者患有睡眠呼吸暂停,不宁腿综合症,或其他干扰睡眠的条件。beplay手机app下载在某些情况下,ADHD症状完全消失时,严重的睡眠问题是固定的。在其他情况下,损坏在婴儿期睡眠问题可能导致永久性脑损伤和持续的ADHD症状。*

不同的昼夜节律

基因发挥作用在很多事情包括我们睡眠的能力。我父母有睡眠问题,那么毫无疑问,我所做的。许多患有ADHD的经验“睡眠相位后移症候群”,我们入睡后,比其他人需要更长时间才能入睡。这是一个迹象表明,我们的生物钟。(这些时钟调节我们的身体基于24小时内)。这可能导致一致的睡眠不足。

萨利夫Mahamane TedxTalk谈论了“不随意注意”可能是一种资产在自然世界中,基本看捕食者和猎物。²同样,有一个不同的昼夜节律可能有其优势。例如,它允许某些人保持清醒和警惕别人睡着的时候晚上并没有意识到他们的环境。

小贴士ADHD睡眠问题

在下面的视频中,我谈论我们所能做的关于ADHD睡眠问题在面对压倒性的信息和关于睡眠的建议。

我希望你今晚睡得好。在评论中告诉我你做什么来帮助创造一个良好的睡眠,和有一个幸福的新年。

*虽然塔迦尔博士的促进睡眠的研究是非常重要的,有可能损坏睡眠问题造成永久性伤害由于缺乏氧气而不是睡眠不足。

来源

1。塔迦尔Vatsal博士。ADDitude。睡眠不足的样子很像多动症。
2。迪奥Mahamane。TEDxTalks。多动症糟透了,但不是真的。

梅丽莎·大卫。HealthyPlace。建议儿童多动症的睡眠问题。

桑德拉Kooij设计。APSARD。你是夜猫子吗?关于ADHD和晚睡。