成人注意力缺陷多动障碍与紧迫感:处理现在或永远的冲动
患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人会有紧迫感。事实上，多动症患者与时间的关系很复杂。多动症患者经常遭受“时间盲症”的折磨时间管理困难因为我们经常做不到精确测量时间．它会使每件事或任何事都显得紧急。今天，我想谈谈成人多动症的这个“机不可失”方面和紧迫性。
注意力缺陷多动障碍的急迫性使延迟满足变得困难
当我真的想做某件事的时候，我有强烈的冲动要马上去做。延迟满足是非常困难的。“以后”感觉像是“永远”。举个例子，如果我想看一部电影(我喜欢电影)，我就会觉得我需要马上解决问题，如果我能看这部电影，我就会非常兴奋。显然，我经常需要等待。当我看这部电影的时候，我可能已经对那部电影失去了兴趣，转向了另一种兴趣。
这些难以控制的强烈冲动导致了通常被描述为“可怜的冲动控制，和许多人一起注意力缺陷多动障碍容易对药物和酒精上瘾因为这种冲动，还有其他原因。在寻找多巴胺和血清素的过程中，多动症患者的大脑对快乐和紧迫感的反应甚至比非多动症患者的大脑更强烈。
注意力缺陷多动障碍的紧迫性既有好处也有坏处
这种“机不可失，时不再来”的时间观念并不意味着多动症患者一定没有效率。如果一个人生活在“现在”阶段，一切都是紧急的。有人可能会在注意到地板是脏的之前洗碗。扫地后，这个人注意到桌上有一本杂志。她读着杂志，直到发现有一堆杂志需要收起来——清单还在继续。几乎没有“我以后再做这件事”的感觉，因为人们害怕的是“我以后再做这件事——而那个‘以后’永远不会来!”
这种行为很大程度上是由于多动症患者的大脑固有的不可靠性，这使得制定计划变得困难。把事情推迟到晚些时候意味着它可能没有完成。我不知道一个想法或事实是否会在我脑海中停留多年，或者是否会忘记做一件极其重要的事情。此外，如前所述，我对一项任务或爱好的兴趣可能会在未知的时间消散。那我就不能从工作中获得同样的乐趣了。也许我会在沮丧和无聊的时候去做，或者我根本就不会去做。
如何应对注意力缺陷多动障碍的急迫、“机不可失”的态度
我处理这种紧迫感的方法之一就是把事情写下来。我杂志关于我有多喜欢某样东西，并写下任务和想法。有一个单独的地方写东西是特别有用的，尽管我知道这对很多患有多动症的人来说很困难。
通常，我不得不欺骗自己去做一些我不想做的事情。这可能意味着创造一种游戏，奖励自己，或者创造一种舒适且刺激的游戏工作空间．另外,我的ADHD药物治疗通常能让我平静下来，控制冲动。
在处理这种紧迫感方面，你有什么经验和建议?请在下面的评论中告诉我!
来源
- 对此,玛格丽塔。“减少患有多动症的成年人的慢性迟到。”精神研究中心．https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
- 谢尔曼,卡尔。《关于多动症和上瘾的真相》ADDitude．https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
- 利特曼,Ellen。“从未足够了吗?为什么你的大脑渴望刺激。”ADDitude．https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/
APA的参考
Matteson, N.(2017年9月5日)。2022年10月11日从//www.5wetown.com/blogs/livingwithadultadhd/2017/09/adhd-and-urgency-now-or-never检索到
作者:诺艾尔Matteson
我的“紧迫感”经历?就好像如果没有物质世界，我就可以做我想做的事……但相反，我必须开车25分钟到那里，提前洗碗，洗衣服，甚至在我想穿衣服之前，我必须洗完澡，然后才能开车去那里排队，甚至看他们是否断货。就像我想把自己的皮肤撕破然后我的骨架会尖叫着跑向远方。我知道这是一个滑稽的卡通时刻，但我只能用语言来描述这种感觉。我的大脑已经在车里了，而我还在洗澡。我穿衣服的时候也不会生气，因为我必须这么做。甚至身体上都不可能在我想做的时候做我想做的事……即使我有时间和金钱……这不是我的大脑能理解的。我从学术上理解它。 You can't walk through a wall, but in practice...I have to go all the way down the hall to the doorway to get into the room on the other side of this wall. UGH! The issue is that once my brain has gone through the plan to get the task done...well...my brains over it. But, it still has to be done. And I've got a number of four letter words for that.
有一些事情我真的很喜欢去思考然后去做。我爱驾驶…唯一让我觉得“正常”的时间/地点是开车的时候。一切都平静下来，我的大脑一直像我希望的那样运转着。我正在写一本小说。我无法告诉你我为此浪费了多少时间。我一整天都在思考这个问题(计划故事)，然后我就开始写故事了。爱它!
当说到做我想做的事情时，我没有冲动控制的大问题(好吧，说错话综合症是非常真实的)。我预算我的钱，这样我就可以挥霍……有时我会把几件东西存起来，等以后再一次买;有时我会想，如果我发疯了，不顾后果，那感觉有多糟。我最大的问题，如上所述，是我已经在心里处理过了，为什么不能马上就做呢!!
作为父母，有时我会利用孩子“现在或永远”的态度，方便地建议一个令人兴奋的活动，只是为了分散孩子的注意力，或阻止一些不良行为。这一策略的结果好坏参半。不幸的是，在试图抑制发脾气时的行为时，它并不是特别有效。如果我不能立即产生我所建议的令人兴奋的内容，这也可能适得其反。
我的生活都围绕着我的大脑，而不是试图改变它的运作方式。
我现在在nhs做兼职，我做废金属和寻宝。我也写小说，总是有三或四在路上，这让我可以在世界之间切换。我在NHS的工作给了我时间线，而其他的工作给了我乐趣和灵活性。