成人多动症和奖励系统

我一直有一个非常困难的时间与我的多动症。我的药是不正常,我的学校已经比以往任何时候都困难,我的日程安排已经疯狂。我开始发现即使是最有趣的活动是超级无聊。电视,看书,和朋友聚会,都是无聊的!我的妻子和我想出了一个奖励制度,试图减轻一些我的无聊。

让我首先说,我的妻子是难以置信的。幸运的是,我被诊断出很久以前我遇见了她,所以她知道她在进入之前,我们开始约会。也,我很诚实(这个博客可以证明)我的成人ADHD的斗争,我真的高兴工作在任何我可以是最好的成人。莎拉帮助我很多思考的策略通过我陷入困境的时候。

我恐惧现在很普遍,我的清晨功课是一个很大的痛苦。我的晨间日程。包括把联系人,刷牙,做早餐,穿衣服,包装一个背包和等待我的通勤火车去学校。我发现每一个任务是枯燥无味。“真的太糟糕了,因为我一直认为洗澡是一个超级有趣的活动甚至现在很无聊!我们在更容易承受工作如何?

一个系统的奖励!我现在有一个清单为每个活动在我的清晨功课和每个任务有一定的货币值分配给它。例如,把联系人是0.10美元。好像不是,真的不是很多,但是当我在学校的时候我们住在我妻子的非盈利工资只所以我们价格适宜的奖励机制。

我一直只是大约一个星期后,系统并成功的原因有两个。一个,有一个很明确、motivation-inducing奖励分配给每个任务。第二,清单很轻易让我看到我早上已经完成多少就多少无聊我剩下要做的任务。最无聊的任务——做早餐奶昔是值得更多的钱,当然,比把我的联系人或刷牙。

奖励系统不需要在货币问题上——你可以得到一个新的乐高设置为每个星期或完成任务。你可以与任何奖励自己,关键是要坚持下去。