为什么报税季节对注意力缺陷多动症的成年人可能是一个挑战吗

又是今年时间…90 +天的存在对于大多数的克星成人多动症。

是的,我说的是报税季节——当我们所有的最好的意图前一年可以感觉到我们的可取之处或使我们陷入绝望的周。不管是什么原因,税收似乎把所有的注意力缺陷多动症的斗争。

去年,我共享的共同体验“与成人ADHD一周”来展示甚至最好的意图会导致混乱,扑灭火灾,拖延和几乎没有最后期限。

在税季,今年我的思想转向ADHD挑战,使会议的最后期限,所以难以满足。

成人多动症和报税季节斗争

满足“艾米”,她是一个单身母亲运行自己的业务,最近诊断出患有成人多动症。每一年,她发誓她将文件2月底允许她使用税收的退款为一些更新她的房子,甚至计划在4月的假期旅行。今年去做“正确”的决定,她每天留出日历上的“税收”…然后压倒。

文书工作。在哪里她所有的收据、W2形式,1099年代,信用卡和银行对账单吗?

搜索开始…

她的第一站是洗衣房的篮子她故意设置,这样她可以立即文件任何传入的邮件与她的财务状况。成功!有两个1099形式等待她。她还兴奋地发现这封信从银行抵押贷款利率和房地产税收信息,但意识到她不记得如果她收到了另一个在夏天当她再融资。她精神注意寻找这个。

一旦在洗衣房,她意识到,她再次离开的洗衣机洗太久,重启,折叠的一堆脏衣服干燥,将一些儿子的衣服放入浸泡,使精神注意(第二次),她需要买洗涤剂。折叠洗衣时艾米的望着窗外,意识到过去的总统节和玫瑰花丛仍然没有修剪。冲动,她抓住快船,园艺手套和正面的后院。

一进屋,大约四个小时到“做税”,她在一个W2形式从她的兼职工作,不是在篮子里,而是在微波炉。模糊的她儿子后记得把它打翻了一杯果汁试图做些爆米花。疲惫的艾米决定明天开始“做税”。

“做税”,继续(又名第二天),艾米开始于收集医疗预约和公司支付的细节,看看她可以声称任何减免。列出了一些她记得她的支票簿。搜索其他成堆的纸在整个房子,她发现她女儿的护圈的发票“提起”用旧学校通知,和她接触的收据是药柜旁边的空盒子更换联系人。艾米会被瓦解,下一个小时的“做税”,清理剩下的医药箱,扔出过期药物,香水和乳液。

一旦完成在浴室里,艾米的焦点返回税。她记得,她藏最近信她的退休计划的形式在一个安全的地方。“问题是,她不记得哪里是安全的地方…也许在一个文件夹,当她再融资?但是文件夹在哪里?在洗衣房吗?一个小时后,艾米完成折叠洗衣和启动另一个负载,但忘了她首先去那里的原因。今天不是她“税”?

重新搜索仍在继续。艾米发现收据从午餐会议在她钱包和一些塞在她的车的手套箱。在搜索期间她也遇到了笔记本买了跟踪她的里程这些会议(笔记本只有两个条目从1月份第一周)。艾米使精神注意今年开始跟踪她的里程。

感觉有些疲惫,艾米的松了一口气,她购买了一个简单的在线记帐系统两年前她的业务跟踪发票和付款(ADHD战略她从一位同事多动症)。然而…到第二天晚上“做税”,她意识到她没有跟上使用的系统和搜索开始记录过去一年的费用。她发现了一些费用信用卡账单和其他列在她的支票簿。后彻底收件箱搜索下“税”,艾米终于发现剩下的费用在一封电子邮件文件夹在“重要”。

在税季帮助注意力缺陷多动症的成年人

这听起来熟悉吗?

保持组织是一个最大的斗争对那些患有ADHD。这是因为组织要求任务,如规划、管理时间、记忆和优先级——那些患有ADHD的关键挑战。这与试图保持专注和关注一个长期的活动,如税收,它几乎是不可能的。简单的干扰可以埋伏最好的计划和意图。无法专注于事情不那么有趣的可以阻止我们记住物品藏在他们的“安全的地方”。

难怪完成你的税为什么这样一个挑战。但是,让他们不是一个不可能完成的。它只需要一些额外的工作。

弄清楚如何让组织的第一步是找出你是杂乱无章的。当你找出事情没有工作现在,你可以实施策略带来的成功。

今年,当你开始齐心协力为税务筹划收据,试图找到论文进行再融资,或齐心协力必要项目,采取股票的事情。问题是你没有一个地方把一切,或者是错误的地方吗?

得到反馈从朋友、家人或同事谁能无偏见的,无党派组织风格的看法。

经常有人了解你的行为,你可能没有。你知道你有困难计划,集中或其他多动症的症状,但通常你可能不会看到你的行为反映。其他人可能看到某些事情分散你的注意力,而整理当天的邮件,或知道你更好的早上的第一件事。

确定你独特的ADHD大脑分类信息和迎合这一优势。

你是一个视觉的人工作与颜色吗?如果是这样,让明亮的篮子或文件夹自动标签,这样你知道文件文件无需思考的过程。你更好地编写触发器?当你排队买东西,送你一个文本提醒添加费用(或登录到系统,在这里做)。或者做口头提醒工作最好?用在手机上记录系统告诉你未来的自己物品被放置的地方。

你有你独特的技巧或策略,在税收时间帮助你保持任务?我会喜欢它如果你想在下面的评论中分享,也许有人从这些技巧也可以学习。