成人注意力缺陷多动障碍:如何处理假日浩劫

12月的时候，我忍不住翻看我的日历，注意到随着假期的临近，那种熟悉的压力。很多节日对add都不是很友好。似乎有更多的截止日期需要满足，期望需要达到，还有更多的混乱需要过滤。尽管如此，我还是很享受假期里的许多事情，它们真的符合我的自发性、活在当下、跳出思维框框的多动症大脑风格。我喜欢闪闪发光的节日装饰，不同的食物，节日音乐和人们的整体积极情绪。

多年来，我不得不学会简化我的假期，以更好地为我、我的家人和我的成人多动症大脑工作的方式。允许自己用不同的方式做事。处理好圣诞期间的混乱让一切都变得更加愉快。我想和你们分享其中的一些策略。

知道对你来说什么是最重要的

它可能是送合适的礼物，或者花时间为有需要的人服务，烘焙，装饰，宗教传统，与家人共度时光，或者举办一场节日派对。选择三个你最喜欢的“这个季节的理由”，有目的地花时间和精力专注于并享受它们。让其他人走吧。

在我成长的过程中，我妈妈会烘焙许多节日饼干和糕点。我记得气味、颜色和用来储存这些好东西的特百惠。然而，当我们家还小的时候，我当护士，经过几年的失败尝试后，我意识到我不可能做所有的烘焙工作，我也不是真的想做。相反，我们专注于制作一种每个人都喜欢的饼干，可以“留给圣诞老人”。然后，我期待着“交换饼干的节日派对”，以便把我的饼干盘填满。

继续有意义的传统或者创造你自己的传统

从小到大，我们家在平安夜的重点是参加午夜弥撒。我记得我挣扎着熬到午夜，努力不让自己在礼拜期间睡着，每个人都有点暴躁。有了我自己的四个小孩，我们家又有了一个圣诞夜的传统。我们没有在午夜做弥撒，而是沿袭了一个传统，开车在附近的街区欣赏圣诞彩灯和装饰品。孩子们会穿上睡衣，抓起毯子盖在腿上，我们会带上一瓶热巧克力。额外的奖励是什么?通常在我们把车开回自己的车道之前，每个人都在后面睡着了，很容易就钻进了自己的床上。

专注于你擅长的事情

我很享受节日的欢乐，但我不确定我是不是这个季节最好的女主人。认识到这种限制并不容易。在家里接待客人时，我要确保他们过得舒服，玩得开心，得到他们需要的东西，这让我分心。到了新年，我已经筋疲力尽了。我们全家在国外生活的第一年，我发现我们最好的一些圣诞节都是在旅行中度过的。在节日期间，人们通常都很友好，所有的东西都装饰得很漂亮。令人惊讶的是，一些最受欢迎的度假目的地相对空置。有一年圣诞节，我们去了海洋世界，享受着这种新奇的感觉，因为我的孩子们真的可以玩完一个过山车，然后一次又一次地跳回去!

“跳出框框”思考

我知道很多人都很喜欢收发圣诞卡。多年来，我都迫不及待地想要挑选最合适的节日贺卡，坐下来写我的圣诞通讯，分享我家人的所有成就。我仍然喜欢从朋友和亲戚那里收到节日贺卡，但有一年十二月初的日子特别混乱，我没有从邮箱里收到贺卡....令人惊讶的是，我们都活了下来。有趣的是，同一年我的一个朋友送的是“情人节”卡片而不是圣诞卡片。在一年中的这个时候收到这张卡片真是太高兴了，这也是对我们所爱的人的致敬，我能真正享受她所分享的一切。我觉得这主意太棒了!所以，如果你今年收到我送的“情人节卡片”，不要惊讶。

有时提前计划……

这条建议是由多动症患者提供给多动症患者的，他们会理解我所说的“提前计划”并不总是对我们有效。有时候，从长远来看，使用我们的“拖延症”实际上可以节省时间、金钱甚至是挫败感。多年来，我都会提前计划，在打折时购买礼物、包装或装饰。把它们收起来准备来年用，想着这样可以节省我的钱、时间和精力，让我来年准备得更好。相反，我发现我还是会在假期前后购物。我喜欢沉浸在其他购物者那种略显疯狂的能量中，我很高兴看到有创意的商店装饰，并随着商店里播放的节日音乐一起唱歌。我不可避免地会找到我喜欢的包装纸或礼物，我知道它会比我藏起来的礼物更适合某人。关于圣诞节的“大项目”，我仍然会“计划”。我们将在哪里过圣诞节，谁会和我们在一起，等等，然而，我也意识到，对我来说，这个季节的很大一部分是享受自发的，闪耀的装饰和一年中的这个时候的预期能量，我不想错过这些世界!

你有什么方法可以帮助多动症患者更好地享受这个季节?我很想收到你的来信!