多动症的挑战说“不”

”一半的麻烦这一生可以追溯到说是太快,不是说没有很快。“Josh Billings ~

有时我感到巨大压力去做我不想做的事情。别人的优先事项是我的优先级,然后我想知道为什么我挣扎于感觉不知所措。出于某种原因,似乎有很多事我应该做的。或者我应该要做的事情。或者别人希望我做的事情…除了我已经做或想做的事。是否因为我想被喜欢,被视为能力,喜欢有很多有趣的项目,或者只是因为上次我说“不”,有巨大的压力给到别人的请求,说“是”。

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有多动症意味着很可能之前我让人失望了,我不想做一遍。我倾向于说“是”所以我可以补偿他们,不确定当我的大脑的不一致性可能会干涉。或者我忘记我已经致力于做其他两个“一些事情。“记住,更不用说检查计划,需要时刻保持警惕。我发现,对我来说,一次承诺两件事情是可行的,我们称之为多任务…对吧?三是“疯狂”,往往我完全瘫痪。还有我喜欢拥有一个完整的和不同的生活。

老实说,它也是一个相当新的概念对我来说,说“不”是好的。,说“不”并不意味着我不友好,不合群的,不是“好”或一个团队球员,或者不称职。这难度设置边界,被好了说“不”是一个挑战许多成年人患有ADHD的脸。

今天,我邀请你和我一起回忆没关系说不,和我们的世界(或别人的世界)不会崩溃,因为它。

• 说:“不”如果你的盘子已经满了。
• 说:“让我看看我的日程表和送还给你。”
• 说:“我想帮助…让我回到你。”
• 说,“我很乐意,但是现在不是一个好时机…我们什么时候可以安排?”
• 说:“我很乐意帮你一个忙…如果我可以。”
• 说:“我可以改天再请?”
• 说“不”如果你宁愿放松去尼出去而不是呆在。只有我们知道,当我们需要充电和照顾自己。
• 说没有如果你感觉有点内疚的一部分。感到内疚意味着我们之间被两件事对我们是很重要的——就像想要帮助别人,但目前需要照顾的责任。总有会请求。我喜欢被要求。有时我能帮助;有时我不会的。
• 说不,因为你没有时间。
• 说不,即使没有一个详细的借口——“这不是适合我”是完全有效的。
• 也许最困难的,如果你改变了主意说不,即使你已经答应了。

当我们说“不”,这意味着我们尊重别的东西,对我们同样重要。这也给了别人机会说“是”。信不信由你,它可能是别人可以介入。被好了说“不”,设置边界,让我们照顾好我们自己的需求,真正能完全下次当我们工程说“是”。