在一个完美的世界里，完全避免逆境是很好的，但不幸的是，每个人都会在某个时候面对不利的情况。然而，纠结于逆境只会让人沮丧，关注任何情况下潜在的积极结果都更有可能对你有利。

我庆祝生命的旅程——有些日子比其他日子更多。

你有任何消极的信念吗(那些通常会带来不想要的结果的信念)?你有没有想过为什么你相信一些东西而不相信另一些?你是在学校里学的，还是亲身经历的结果?你的想法和想法会带来积极的还是消极的结果?花点时间看看你的信念是值得的，因为它们是你体验幸福能力的基本组成部分，对你的生活有强大的影响，取代消极的信念是有益的。

在通往更幸福生活的旅途中，我不断回到一个想法，那就是在通常不太快乐的情况下寻找快乐。我相信你一定听过这句话:“努力工作就是回报”，但这是什么意思呢?你不喜欢做的事情怎么会有回报呢?你怎么能在那里寻找快乐呢?

当外部世界感到混乱的时候，我发现自己尽可能地向内看，通过想象来感觉更好。这是我最喜欢的一种方法，通过想象让我感到快乐的事情来阻止我无法控制的情况和事件。

对于喜欢旅行的人来说，对飞行的恐惧会使他们身体衰弱。从我记事起，我就一直害怕坐飞机。我也不是那种普通的焦虑飞行员。我一生都在与一种严重的飞行恐惧作斗争。最近，我参加了一个为害怕飞行的人开设的课程;令我惊讶的是，它改变了我的飞行方式。我想和你分享我学到的最有效的方法来平息我对飞行的恐惧。

我最近读了一本关于如何变得更有效率的书，作者在书中讨论了日常想象的效用。日常可视化可能会让我们想到引导可视化或冥想，但这种特殊的方法与之不同。

活在当下可能是一场斗争，但使用这种胜利的想象可以帮助你从未来的欲望中回到当下。我欣赏的一位作家最近发布了这张鼓舞人心的可视化图片，我的想法是为了缓解焦虑。我们中的许多人都生活在对未来的思考中——无论是担心未来的焦虑，还是只想着我们正在努力实现的目标，以便继续下一个目标或任务。按照这些步骤帮助自己活在当下。

我们都听说过冥想可以减轻压力，改善我们的情绪健康，并帮助我们提高自我意识。作为一个与焦虑作斗争的人，一开始我发现冥想很难。我想放松一下，但我的思绪却总是游离在我需要做的事情上。我的身体焦躁不安，我担心我做错了。我把我的担忧告诉了我的冥想老师，他帮助我看到你不必完美地冥想来获得冥想的许多好处。

这是我告诉任何人的，也是我所相信的。我们所拥有的最好的礼物就是生命。我们理解这一点。这来自我们的造物主。我们已知一个肉体。现在你可能不喜欢它，但你可以最大化你的身体。想象你想要的身体运动是你日常生活的一部分吗?你的饮食习惯是什么?你见过有你想要的身材或健康水平的人吗?我妹妹蒂芙尼多年来一直是个健身爱好者。 She is in excellent shape and looks fantastic. I have been in the gym with her when she is training and I can’t count the number times someone has come over to her and said: "I want a body like that” (motioning towards her). The wonderful thing about observing this over the years is that these people have been motivated by looking at her and have created a vision for what they want. What my sister has taught me and her clients is physicality is more than just an exercise regimen; physical fitness is manifested through healthy eating, an active lifestyle and fostering mental, spiritual and social well-being.