很难否认运动对身体的许多积极作用，到户外去，进入大自然是一个很好的提神的方式。如果你想同时提高身心健康，将两者结合起来，出去远足可能是完美的解决方案。

一般来说，我不太会撒谎，但我很擅长欺骗自己。我认为自己是这个部门的大多数人之一。大多数人都重视诚实，并试图在与他人的关系中使用它，但当涉及到自己时，他们可能非常擅长欺骗，以至于他们甚至不知道自己在做什么。但自我诚实和不欺骗自己很重要。

我收到过的最好的建议之一就是不要相信自己的情绪，也就是说，不要相信自己的直觉。我去看了一位针灸师，因为我的背部拉伤了，我充满了好奇心。他摸了我的卵巢、眼睑等半分钟，然后诊断我的问题是情绪过度放纵。他在我身上扎了几十针，让我一个人呆了20分钟，然后带着他的治疗方案回来了。“你不该那么相信自己的直觉，”他建议道，然后送我上路了。

你有任何消极的信念吗(那些通常会带来不想要的结果的信念)?你有没有想过为什么你相信一些东西而不相信另一些?你是在学校里学的，还是亲身经历的结果?你的想法和想法会带来积极的还是消极的结果?花点时间看看你的信念是值得的，因为它们是你体验幸福能力的基本组成部分，对你的生活有强大的影响，取代消极的信念是有益的。

我讨厌“活出真实”这句话。真的。“活出你的真我”这句话除了可悲的陈词滥调、沦落到Instagram的配图文字和礼品店的t恤上之外，它通常被宣传为一种总是能产生好结果的哲学:活出你的真我，你就会容光焕发、繁荣发展，可能还会很擅长瑜伽。活出你的真实，达到完美的幸福。我很少听到一个人或一段内容敦促我活出我的真理，并暗示任何事情，除非一个美好的结果。

我记得在学习如何应对强迫症(OCD)的时候，我去看了我的治疗师，他说的其中一件事是:“布罗克班克先生，你给自己定了一个很高的标准。”当然，我早就知道了。从我记事起，我对所做的每一件事都是认真而细致的——有些人可能称之为完美主义者。但是完美是你应该努力去达到的吗，或者没有它你会更快乐吗?作为一个完美主义者，你能达到你为自己设定的毫不妥协的标准吗?完美主义应该成为一个目标吗?

冒险向来名声不好。我们建议人们不要做看起来“有风险”的决定，警告孩子们远离可能导致伤害的跳跃，并且，作为一个一般的经验法则，不惜一切代价寻求确定性。从表面上看，这种风气很有道理。当机会对你不利时，为什么要冒险呢?毕竟，这就是风险:低概率或不太可能的机会。

相反的行为是我三年前作为辩证行为疗法(DBT)的病人学到的一种技能。我已经开始了dbt疗法——一种试图教授有助于对抗情绪波动的特定行为的技巧的疗法，我学到的第一个技巧就是相反的行动。

我相信一月为恢复提供了必要的平静，正因为如此，在过去的几年里，我已经养成了一个习惯，把一月作为一个真正的重置。今年有这个机会，我感到特别激动。我在2022年结束的时候，既没有轰轰烈烈，也没有一蹶不振，而是饱受折磨的感冒、肩膀受伤，以及糟糕的态度。今天我想和你们分享我在新的一年里改变这些身体和精神错误的打算。

我知道认识真实的感情有多重要。我觉得有点忧郁。我敢肯定，从未有过比这更令人遗憾的话作为博客文章的开头，但我在这里不是为了给你留下深刻印象，我在这里是真实的，分享真实的感受。现在真实的是，这只是其中的一天。