多巴胺和设定目标的链接,所以抑郁症是很重要的。尽管流行的文化会让你相信“善待自己”,对抗抑郁波动时,设定目标,努力向他们仍然尝试和真正的。当我们感觉蓝色、自我保健和自我同情固然重要,但口罩和巧克力只会让我们到目前为止。如果你停滞不前,可能你需要的不是更少但更负责。

维护和改善认知能力,或者能够使用你的大脑,是生活不可分割的一部分幸福地步入老年。你的认知技能让你认为,原因,和处理信息。小的变化在你的日常工作可以加强这些能力,提高你的智力,情绪,总体幸福感,和情绪状态。

回顾我过去的所有问题从今天的我,常常很难记住我感到多么低。很难记得许多年我花了陷入一个恶性循环的焦虑,恐慌症,强迫症(OCD),不知道如果我能够打破,过幸福充实的生活。有抑郁症的间歇期,当我无法看到任何存在的理由。值得庆幸的是,那些日子一去不复返了。

最好的部分是我所收到的建议不要信任我的情感,也就是说,不相信我的直觉。我已经看到一个针灸师紧张丰富的好奇心。他触及我的卵巢,眼皮等半分钟之前诊断作为一种情感对对我的问题。他在我困数十针,让我仅20分钟,并返回与他的治疗计划。“你不应该相信你的直觉,”他建议和寄给我的路上。

你有任何负面信念(那些通常提供一个不受欢迎的结果)?你有没有想过为什么你相信某些事情,而不是别人?你在学校,学习他们或他们的结果你的经历吗?你的思维和想法创造积极或消极的结果?值得花时间看你的信仰,因为他们组成你的能力的一个基础部分体验幸福和有一个强大的影响你的生活,和取代负面信念可以是有益的。

相反的行动是一种技巧我学会了作为一个病人在辩证行为疗法(印度生物技术部)三年前。我开始DBT-a的治疗形式,试图教技能可以帮助抵消一个特定行为的情感波动,和我学到的第一个技能之一是相反的行动。

我相信1月为恢复提供了必要的寂静,因为这个,我已经习惯过去几年的使用作为一个真正的重置。今年我特别为机会而感到兴奋。我结束了2022不是爆炸,也不是失败,而是一个挥之不去的冷,肩伤,低于平均水平的态度。今天我想和大家分享我的意图在新年修改这些生理和心理错误。

这是我第四次尝试今天写一篇文章,它会是一个奇迹,如果这是我的最后一次。从今天早上醒来,我开始在三个不同主题的三个不同的文章,只有放弃每个仅仅几句话之后。没有响了真的。所以,我决定写关于唯一感觉真实,那就是今天,我没有太多要说幸福。我感觉不幸福。

我知道真实的感觉是认识到多么重要。我感觉有点蓝。哀伤的词从未就职的一篇博客文章中,我相信,但我不来打动你,我在这里是真实的,分享真实的感情。现在真实的是,这只是美好的一天。

我写这个只是几分钟从晨跑,我讨厌几乎每一秒。我不喜欢你在电影中看到的跑步者与他们的微笑上优雅地慢跑;我的脸通常是固定在一个集中绝望的面具,伪装不怎么讨厌我发现整个情况。这次运行没有不同的脚受伤,我的心砰砰直跳比它想更快,我的呼吸努力跟上。简而言之,运行绝对的,毫无疑问,不可逆转地吸。这正是我希望的。我希望增加我的痛苦宽容。