创建一个健康的早晨

如何健康的早晨帮助如果你不喜欢吗在早上起床吗?你不是一个人的感觉。说服自己离开卧室,进入现实世界可以是一个艰巨的任务。然而,创建一个健康的早晨可以帮助你学会微笑着迎接早晨。

我的清晨功课使我健康

在这里,我将详细介绍我的清晨功课。随时采取(或放弃)不管你喜欢。你每天早上都是取决于你。

步骤1:起床

现在,这个可能有点明显。但是起床并不是大多数人做的第一件事当他们醒来。事实上,直到几个星期前,它不是我的清晨功课的第一步。相反,我习惯性地查看我的电话的那一刻我醒了。几秒钟之后我打开我的手机打开我的眼睛。现在,我把我的电话在不同的房间,我不开始检查电子邮件,直到我的清晨功课结束了。而不是让我早晨的开始几分钟社交媒体,工作邮件,并检查冠状病毒统计,我继续第二步。

步骤2:光锻炼

起床后,我直奔客厅的瑜伽垫。我不做任何事情过于花哨。事实上,我只会花大约5分钟做轻体重练习,留下足够多的精力去做我真正的锻炼在当天晚些时候。然而,花时间来呼吸,让血液注入,花前几分钟我的天我的身体(而不是在我的电话)有很大的差异在设定了基调的一天。

步骤3:刷牙

希望这一个不需要太多的解释。请刷牙。

步骤4:猫玩

我花三分钟坐在地板上玩我的未婚夫的猫。这只猫是一个可笑的生物,所以只要一两分钟通常会导致相当多的笑。

步骤5:工作

通常程序后,我打开我的笔记本电脑,开始工作。我用我的早晨不间断创造性工作(如写这篇博文)。我努力工作了至少90分钟不分心。如果你不是一个早起的人,在30分钟内开始工作醒来可能不是你的最佳策略。我发现当你自然最有创意的工作,动力,和灵感的最好方法是结构你的一天。一定要听你的身体。别打架。

第六步:走

在我的清晨功课是最后一步去散步。通常,我走到一个令人愉快的公园与一个池塘在安特卫普,树木和鲜花。得到一些锻炼,穿过自然是伟大的充电我,让我准备好另一个块的工作。

你的早晨是什么?如果你还没有一个例程,有一些健康习惯你每天可以重复?在评论中分享你的想法。