在一个完美的世界里，完全避免逆境是很好的，但不幸的是，每个人都必须在某些时候面对不利的环境。然而，沉湎于逆境只会导致沮丧，在任何情况下，关注潜在的积极结果更有可能对你有利。

我相信一月提供了恢复活力所必需的宁静，正因为如此，在过去的几年里，我已经养成了用这个月作为真正的重置的习惯。对于今年的这个机会，我感到特别兴奋。在结束2022年的时候，我既没有取得重大成就，也没有失败，而是患上了恼人的感冒，肩膀受伤，态度不佳。今天我想和大家分享一下我在新的一年里改正这些身体和精神上的错误的想法。

我发现有时候我需要欺骗我的大脑来改变我的信念。虽然有无数种方法可以做到这一点，但有一种方法对我来说特别有效。将肯定融入到我的日常生活中已经帮助我习惯性地改变了我的信念。当你改变了你的信念，尤其是当你对自己的看法时，生活就会变得更好。

你可以通过个人承诺来提升自我价值。这是一项必要的技能，因为低自我价值感是一个普遍的问题，人们似乎总是在寻找如何建立更多的自我价值感。我需要更多的自我照顾吗?我怎样才能对自己好一点呢?我为什么这么挑剔?我花了数年时间寻找强大自我价值的秘密，尽管我仍在努力，但我已经回答了我的一些问题。以下是帮助我建立自我价值感的方法。

你知道有许多不同类型的自我护理吗?我认为自我照顾有五种主要类型，它们都同样重要。练习一些而忽略另一些是很容易的。如果你唯一的自我保健方式是去健身房、泡泡泡浴或做按摩，你可能会错过一些保持整体健康的关键因素。

每天对爱和幸福的肯定可以改变你体验世界的方式。我们中许多患有精神疾病的人偶尔会感到不可爱，如果不是经常的话。这种感觉可能是由我们自己的消极思维周期或实际事件引起的。有时，伴侣会因为精神疾病而结束一段关系，这可能会令人心碎。其他时候，一个不理解我们不同需求的伴侣可能会和我们在一起，但会变得虐待我们，或者干脆不支持我们。缺乏爱和幸福会进一步损害我们的心理健康。

敬畏作为一种思维练习可以完全改变你体验世界的方式。如果你醒来并选择敬畏地生活，你可能会注意到你周围的环境和你周围的人之前错过的细节(“焦虑与敬畏之间的关系”)。敬畏对孩子来说是很自然的;如果你花时间和孩子在一起，你会发现他们对小细节很着迷。泡泡、颜色、动物、自然以及事物的运作方式都让孩子们着迷。然而，随着年龄的增长，我们失去了一些敬畏和惊奇，敬畏的感觉消失了。

还记得小时候使用的贴纸奖励图或星图吗?也许你的家人用它来衡量家务或良好行为。也许你的学校使用贴纸奖励表来记录完成的作业或对其他学生的友善。一个贴纸奖励表，不管现在看起来多么幼稚，实际上可以给你的生活带来更多的满足感。

很多因素会导致你在工作中感到压力。不友好的同事、不必要的规定、难相处的客户和长时间工作都可能释放压力和焦虑的化学物质，如果不加以干预，这些化学物质会影响我们的一整天。但是你可以在工作中减少压力。

什么是幸福书?它源于我最近接受的一项培训，任务是写一本吹牛书。参赛作品每天至少包含一件我引以为傲的事。我承认，一开始我觉得这很做作。充分披露:我仍然没有像我想的那样每天都这样做，但我已经接受了，而是称它为幸福之书。