检疫疲劳:如果你快疯了该怎么办

我最近了解了“隔离疲劳”这个术语，它帮助我更好地理解了我正在经历的事情。检疫疲劳对每个人来说可能不同，但影响是真实的。请继续阅读，了解我的检疫疲劳经验以及我正在做什么来对抗症状。

隔离疲劳看起来可能是另一种精神健康状况

许多人发现自己有类似的症状抑郁症，焦虑,甚至创伤后压力或急性应激．我开发了几种抑郁症状尽管我并不觉得沮丧。我花了一段时间才意识到这一点，因为我喜欢呆在家里。我是一个真正内向的人，所以在自我隔离的早期阶段，我在家里感到非常满足。

随着时间的推移，我注意到自己发生了一些有问题的变化。我意识到我没有动力。盘子堆在一起;即使天气很好，我也不会带我的狗出去散步;我甚至有几天不洗澡。我的时间比以往任何时候都多，但我做的事情却比以往任何时候都少。因为我没有感到悲伤，我以为我在隔离期间处理得很好。但随着日子一天天过去，我躺着的时间越来越多，我意识到我需要做出一些改变。

人类的思维想要做它习惯做的事情。这就是为什么习惯很难改掉的原因。这也是为什么很难走出低迷的原因。我越是无所事事地坐着，我的大脑就越想无所事事。

走出隔离疲劳症候群

这是我克服困难的方法之一心理健康症状就是检查我的价值观。我终于问自己，如果我尊重我最看重的东西，我每天会做什么。我决定我要向自己承诺，每天我要做一些运动/锻炼，在家里做一件事(即使只是洗碗)，做晚饭(而不是送外卖)，花一点时间发展我的事业。这对我来说是一个奇妙的改变，我感觉更有动力，更有效率。即使我还在家里，我觉得我的生活有了目标，这对我和我的心理健康和我的自尊．

我知道很多人都有检疫疲劳的经历。很多人都有“幽居病”的症状焦虑和不安。我知道人们对重返工作岗位、与朋友见面、再次在公共场合消磨时间感到焦躁不安。

不要“打破规则”或把自己和他人置于危险之中，试着每天至少花30分钟活跃起来。我喜欢散步，骑自行车，做瑜伽，伸展运动，或者在youtube上找到的健身视频。许多人在帮助别人中找到快乐。我有一个朋友制作口罩并捐赠给医务人员。食品银行已经开放，他们需要志愿者和食品捐赠。动物救援需要寄养安置。找到一种安全地为你的社区带来改变的方法。

在这段与世隔绝的时间里，你在做什么来保持活跃和与世界的接触?观看下面我的视频，了解我和朋友们在隔离期间一起玩得有创意的方式。