说不:如何拒绝邀请

当面对我们想要拒绝邀请的情况时，很多人都不知道说不。说“不”会显得很有压力，所以人们会不情愿地接受邀请。这可能会引起邀请双方的不满，因为主人只从表面上接受了邀请，而客人却参加了一个不希望参加的活动。拒绝邀请创造了一个有很多好处的选择。

什么时候拒绝邀请是最好的选择?

对你来说，拒绝邀请可能是最好的回应。为了找到答案，快速检查一下体温。一个简单的问题可以帮助你决定是否拒绝:你想不想去参加这个活动?当你试图读懂自己的感受时，会产生许多其他的想法。这些可能包括对责任的担忧(比如“主人来参加我的活动，所以我应该参加。”)，评判(“如果人们发现我不在，他们会怎么说我?”)，以及后果(“如果我不出现，我的事业就会受到影响。”)。

为了帮助理清思路，想想如果没有这些担忧，你是否还想去。知道自己是否想参加，可以帮助你决定拒绝邀请是否合适。

如何优雅地拒绝邀请

如果你决定要拒绝主人，诚实是最好的方式。如果你编造了一个借口，你善意的谎言可能会在以后引发问题。例如，如果你拒绝了一个邀请，说你有亲戚在城里，而你没有，你的主人可能会问起你的亲戚来访。不诚实可能会给你们的关系带来比不参加活动更多的麻烦。

然而，要诚实，一定要包括与主人意图的联系。例如，如果你因为焦虑而拒绝了一个你不想参加的生日聚会的邀请，那就花点时间让主人知道你的感受。告诉他你很想为他庆祝生日，但是这个派对不适合你。如果你担心后果，比如影响到你们的友谊，直接说出你的担忧，并在必要时让主人放心。如果你的主人是一个亲密的朋友，你可以告诉他你的心理健康是你不能参加的根本原因。否则，就把话题转移到你们可以一起庆祝他生日的其他方式上。然后确保你想继续被邀请参加聚会，即使你不能总是参加，可能需要说不。

总的来说，要记住，你不能对所有邀请你的事情都说“是”;一天的时间是有限的。你将不得不拒绝邀请，人们理解这种情况。从主人的角度来考虑这个问题，因为你通常预计至少有四分之一的被邀请者会因为各种各样的原因拒绝你的邀请。站在主人的角度来考虑情况可以帮助你作为客人说不。