为什么要开始正念练习?

开始一项正念练习并不困难。我们经常听到正念和冥想一起使用，但它们不是一回事。冥想是正念的一种形式，但还有很多其他形式。正念练习有助于我们调节情绪做出明智的决定，并促进良好的身心健康．让我们来探索你应该开始正念练习的所有原因。

什么是正念?为什么正念练习很重要?

正念练习提醒你注意当下。正念是一种意识状态。当我们正念时，我们意识到我们的环境，我们的感觉，思想和身体的感觉。当我们有意识的时候，我们会好奇，我们会花时间去理解我们内部和外部的经历。

为什么正念很重要?当我们意识到这一点时，我们就能控制自己，在有压力的情况下我们就能更好地照顾自己和他人。让我给你们举个例子。如果你和你的老板有分歧，而你是有意识的，你就能更好地调节你的身体和情绪对压力的反应，你就更有可能说出和做对你有帮助的事情。

另一方面，如果你在互动中没有意识到或没有头脑，你的心跳加速和焦虑可能会接管。你可能会开始哭泣或大喊大叫，或者完全保持沉默。在这种情况下，缺乏正念可能会导致不利的结果，因为你不能适当地为自己辩护。

如何开始正念练习

正念练习可以教你在有压力的情况下慢下来，这样你就能意识到你周围和你内心的一切，这需要时间和练习。多年来，我总是以下意识的反应来应对压力，以至于一开始，我感觉不可能在回应之前停下来思考一下。我发现最有帮助的是在我对任何事情都不是特别苦恼的时候练习我的正念技能。

我用心地散步，在那里我只专注于当下，注意我在身体里看到的、闻到的、听到的和感觉到的。我注意到我皮肤上的温度，身体的一些部位感觉不舒服，还有一些部位感觉良好或正常。每当我陷入与散步无关的想法时，我就会温柔地提醒自己回到现在．即使在一开始这也是一个挑战，但随着时间的推移，我变得更好了。

正念练习如何改善你的生活

在平静的时刻练习正念帮助我在有压力的时刻更清楚地意识到自己和周围的环境。我学会了用意念的力量来控制大脑。也就是说，我在不让我的想法失控方面做得更好了，相反，我控制了我关注的想法，以及我采取或不采取的冲动。

最终，我的正念练习帮助我减缓了情绪和生理反应，提高了我控制情绪和行为的能力。看看下面我的视频，学习我最喜欢的在压力环境下保持专注的方法。