3快速小睡将改变你的生活方式

白天睡可以改变你的生活。添加一个小睡融入你的生活似乎是不可能的,除非你在小学,但结果是值得找到一个方法让它发生。读了三的好处小睡一会儿。

1。避免与小睡一会午饭后衰退

你觉得你有午饭后生产力下降吗?研究表明,正常的,¹但一个短暂的打盹儿也能带回你的能量,净化你的思想。

这不是巧合,许多顶尖的科技公司现在提供小睡地区总部。他们利用了工作表现打盹的好处,鼓励员工提高了生产率。

2。快速午睡帮助不眠之夜

许多精神疾病(或药物)包括症状和副作用让我们从睡。白天小睡一会可以帮助缓解疲惫,²让你把它在你的任务在一个正常的时间上床睡觉之前。如果你早点睡觉,而不是小睡,你会发现你的睡眠进一步干扰另一个晚上。午睡可以帮助重置循环。

3所示。短暂的午睡能改善你的情绪

如果你情绪低落,暴躁易怒,午睡可以帮助改变你的情绪。³只是几分钟的睡眠或休息一下会让你的大脑有机会拔掉和重置。而不是试图处理困难或白天的论点,认为躺下几分钟。

当找到一个地方小睡在工作日看似复杂,考虑休息在你的车或在附近的一个公园。如果你工作在一个环境一个空荡荡的办公室或其他空间,考虑提出午睡空间。配备最新研究显示的可能性提高生产率小睡的人,你可能会与你的行动比你想象的更成功。

来源

1. 和尚,T。”,午饭后蘸性能。"在运动医学诊所,2015年。
2. 国家睡眠基金会,打盹。2019年6月9日访问。
3. 米尔纳,c和象牙海岸,K。”,在健康成年人打盹的好处:午睡长度的影响,每天的时间,年龄和经验打盹。”睡眠研究杂志》上,2009年。