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重新连接你的大脑与你的思想的力量

2019年4月3日海蒂绿色心理学。

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我们可以重建我们的大脑想更积极和减少自我批评?那里有迷人的研究说,是的。你也许听说过神经可塑性,即大脑的神奇能力,为创造新的神经连接,改变它的功能的方式。对于那些斗争焦虑,抑郁症,或低自我价值我们可以利用神经可塑性的力量,重建我们的大脑。

重新布线的大脑,神经可塑性是如何工作的呢?

大脑总是学习和改变,以适应您的环境。它不断在暗示什么是重要的,什么是生存所必需的。然后,大脑执行功能的加强部分确认为对你的健康更重要。这是大脑的重新布线。

有时我们经验这是一件好事,就像当我们更好地做一些我们第一次发现困难。我曾经为这个博客感到自觉做视频,但我做到了,越容易得到,现在我喜欢让他们。其他时候,我们经历不同的神经可塑性。我在肇事逃逸事故与许多年前,为了这一天,我变得紧张当汽车驱动与我或突然进入我旁边的车道。我想象我杏仁核(大脑的焦虑中心)变得更强一点,创伤后让我开车时安全。尽管我的大脑的变化是为了帮助我,有时我发现开车时过度警觉很不愉快。

重新连接你的大脑,使用自主神经可塑性改变你的大脑

现在你明白什么是神经可塑性,让我们探索如何充分利用它。自主神经可塑性是一个概念杰弗瑞·m·施瓦茨博士首先提出的。《心理健康日报》上的一篇文章1讨论了他的研究,他的理论的指导原则。他的研究表明,大脑控制着大脑(而不是相反)。使用这样的假设,他脑部扫描前后的参与者参与演习,迫使大脑功能不同。结果表明,强迫自己思考或新行为方式改变大脑功能随着时间的推移,被迫成为第二天性。

自主神经可塑性,改写自己的大脑,需要努力和时间。它不是快速解决你的问题。然而,如果你愿意投入时间集中注意力不同,利用意志力,和保持一致,你可以期望看到渐进的结果。这里有一些例子的练习你可以试着改变你的大脑的力量你的想法:

  1. 确定你想要改变什么。我不断地在不批评自己。我知道很多人能体会我们使用它为例。
  2. 设立一个目标。集中你的注意力在你的头脑通常的反面。自我同情自我批评和自我仁慈是相反的,所以每次我抽自己的注意到我了,我强迫自己,对自己慈悲的语句。
  3. 练习你的理想的精神状态始终如一地。我觉得最有帮助的不要等到我自己努力。我故意作出一份努力定期对自己说这种事情。我每天练习自我欣赏我的大脑积极思考自己。

记住,重组你的大脑需要时间和精力在你开始感觉的结果。你不会想跑马拉松,如果你只是每天在跑步机上做一英里。认为自主神经可塑性建立肌肉,并耐心等待你的大脑会更强的领域,带给你幸福。

来源

  1. 心理健康日报”自主神经可塑性:有意识地改变你的大脑功能”。2019年3月25日通过。

APA的参考
绿色,h .(2019年4月3日)。重新连接大脑与心灵的力量,HealthyPlace。检索2023年5月15日从//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2019/4/rewire-your-brain-with-the-power-of-your-mind



作者:海蒂绿色心理学。

海蒂绿色是一位临床心理学家和自爱迷。她住在亚利桑那州她幸福的生活,她喜欢徒步旅行,皮划艇,依偎她拯救幼崽。找到海蒂推特,LinkedIn,脸谱网,Instagram她的博客

请注意:绿色博士分享她的个人观点和经验并没有什么写的她应该考虑专业或个人服务或建议。

Lizanne Corbit
2019年4月8日下午1:31

哇!一个有趣的阅读。我很高兴我遇到了!处理诸如焦虑和抑郁的人感觉他们没有权力或控制自己的思想可以是其中一个最令人沮丧的事情,这绝对是一个授权提醒我们,做!我爱的想法与集中的意图和决心带来巨大的精神和情感上的变化。

迈克尔·安吉洛
2019年4月23日凌晨1分54秒

我有一个问题。这不是神经可塑性的事情一样的决心。因为我真的无法区分。

2019年5月6下午3:23吗

你好迈克尔,谢谢你的问题。我要说的决心是一种心态,可以帮助你利用神经可塑性。神经可塑性是大脑形成新的连接的能力。当你使用的决心,你可以促进这个令人难以置信的大脑功能!

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