避免过度疲劳有很好的自我保健
很难避免过度疲劳,因为很难知道我们压力水平是典型的或有问题的。在我们的文化中强调成功和成就鼓励我们努力打破点的生产力。如果你重视你的精神健康和我一样,你可能与工作会议预期之间的冲突和斗争保持健康的个人生活。我发现有一些方法可以避免过度疲劳有很好的自我保健行为。
职业倦怠是什么?
重要的是要知道倦怠的迹象,这样你就不会等待太长时间来解决你的风险心理健康。如果你认同其中的几个症状,你可能正经历着激素的倦怠:
战斗倦怠与自我照顾行为
如果你阅读列表,并认为,“哦,不,是我,“别担心。有一些调整你的工作和个人生活,可以减少倦怠的症状又开始感觉自己。我这里有一些自我保健实践使用,避免和应对倦怠的迹象:
- 定期锻炼。锻炼释放内啡肽,对抗压力,让你感到快乐。一个好的锻炼会帮助你排出负能量你在白天。如果你没有太多时间运动,尝试把散步在你的午餐时间或你的工作日结束后。
- 设定界限。你不能这么做。这是好的对你的另一半说不,孩子,有时甚至是你的上司。如果你真的不能说不,寻求帮助或将任务委托给他人。
- 把快乐融入到你的日常生活。做一个漂亮的餐在一天结束的时候如果你爱做饭。烛光沐浴在听舒缓的音乐。确保你有什么期待每一天,哪怕只是一件小事。
- 每天冥想。几分钟的冥想的开始和结束你的一天是非常有益的。它可能帮助在工作中做一些冥想。你可能会发现闭上眼睛,做一个有用的一分钟深呼吸练习每天在办公桌前几次。
- 好好利用你的空闲时间。我不建议隔离所有周末看电影当你感到烧坏了。如果你不喜欢你的空闲时间,会让倦怠感觉更糟。制定计划去享受你最喜欢的活动在你的休息日。记住,最好的保健是创建一个生活有价值。
如果你觉得困在你讨厌的工作,这些技巧可以提供临时救济找一个更好的选择。做一些你认为有趣、有意义的整体幸福至关重要,所以不要认为这些建议将长期工作,除非你喜欢你的工作和与你工作的人。
你有最喜欢的自我照顾技巧来避免过度疲劳?我很想听。
APA的参考
绿色,h .(2019年3月6日),避免过度疲劳有很好的自我保健,HealthyPlace。检索2023年5月5日从//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2019/3/avoid-burnout-with-good-self-care
作者:海蒂绿色心理学。
我很高兴我发现了这个“老掉牙但好用的桥段”阅读。我认为一切在当今世界倦怠是一个非常重要的话题。人们正在经历职业倦怠在更高水平和以不同的方式。我们正在处理如此多的变化和不确定性,就会带来压力。我爱你的建议创建和实现良好的自理习惯真正恢复接地和健康。
倦怠是常见的和危险的心理社会负担的后现代时间展览感兴趣专业问题对每个人来说,谁是充斥着无数职场人际关系。这些破碎的心关系可能会严重损害我们的精神和躯体健康,值得更多的关注从每个人,谁是提交下倦怠的侮辱。在这个方向,你五anti-burnout建议表示极大的帮助来克服这个阴险的致命的后果和有害人际摩擦。此外,当已知的事实,但是没有任何法律预防条款对这种现代威胁生命的鲈鱼。相同的自我保健身心事业都可以,适合每个人。只是需要更积极的和创造性的利用这些有用的建议通过日常生活。此外。他们没有花任何分钱,和没有任何无法解释的效果。这些可以避免自我保健性能可以通过各自的个人喜好和间接条件,修改。beplay手机app下载所以,立即行动来实现这些和其他anti-burnout活动,为了成功地克服众多负面影响上述提到psycho-emotional打击。