精神/身体的力量连接

早在现代医学存在,东部健康与保健方法识别精神/身体的力量连接。冥想,针灸,自我同情是一个经常照顾我们心灵和身体的一部分。今天,医疗和心理健康专家了解更多关于我们的物理和科学的联系精神健康。最近,我一直在做一些研究精神/身体的力量连接,并惊奇地发现他们是多么根深蒂固。

神奇的迷走神经,精神/身体的中心连接

我没有听说过迷走神经当我开始研究精神/身体连接,但是我学到的是迷人的。根据MedicalNewsToday一篇文章,¹迷走神经是最长的脑神经的身体,从顶部的脑干和旅行到全身。它参与网络连接心脏、肺、大脑和胃。

迷走神经有几个主要功能。它扮演了一个角色在感官体验在我们腹部、心脏、肺、和喉咙(包括味道)。它提供了所需的运动我们的脖子说话和吞咽。它在控制炎症中起着重要作用在整个身体和参与消化,心率和呼吸。迷走神经是一个主要的球员身体健康。

您可能想知道这是什么意思对你的精神健康。事实证明,这里的迷走神经是一个重要的因素。迷走神经功能有很多如何害怕,紧张,或放松你的感受。它与肠道和隔膜,给你一个“内脏”对潜在危险的感觉和激活或调节你的呼吸,心率,血压基于你对风险的感知或安全。如果你长期处于紧张或忧虑时,迷走神经的神经会变得活跃,引起一系列生理和心理健康状况。beplay手机app下载作为与焦虑和斗争工作压力的人,这些信息引起了我的注意。

使用精神/身体连接来治愈自己

值得注意的是,有几个生理和心理实践我们可以采用增加迷走神经的健康或“基调”。²我们可以:

1. 取一个冷水淋浴——我知道可能不会愉快,但这可以刺激中国实践一个表现不佳的迷走神经。
2. 冥想——冥想似乎有无尽的好处和从事自我同情冥想就像佛教仁慈冥想可以增加灵感心理健康和减少身体疼痛。
3. 从事深呼吸——在本文底部的我的视频,我分享一个我最喜欢的减压呼吸练习。
4. 照顾你的肠道健康——健康的饮食改善胃和大脑之间的功能,鼓励消化和心理健康。
5. 是快乐的——由于迷走神经电路是参与情绪调节和心脏功能,参与活动,释放催产素和5 -羟色胺(像笑,唱歌,或者拥抱我们爱的人)可以改善我们的心情和身体健康。

可怜的迷走神经的语气可能会导致大量的身体和心理健康状况。beplay手机app下载我患有关节炎疼痛也会加重抑郁症。控制我的痛苦时,我的心情好多了。知道炎症的主要动因是关节炎的疼痛激发我理解我的精神/身体连接。我建议你做你自己的研究,看看你可以改善你的身体和心理健康,更关注你的精神/身体连接的力量。

来源

1. 西摩,汤姆,”所有你需要知道的关于迷走神经,“MedicalNewsToday。2017年6月28日。
2. Hitzmann,苏。”迷走神经的基调是如此重要的原因。“融化。2016年8月17日。