感恩如何影响你的大脑

也许你听说过“感恩的态度”对你有好处。这只是无稽之谈，还是真的?这个感恩和给予的季节似乎是检查研究并找出答案的好时机。以下是我学到的关于感恩如何影响你的大脑的知识。

你的大脑从感恩中受益

根据正面心理学网站上的一篇文章，¹练习感恩对大脑有几个积极的影响。例如，练习感恩能带来更多的快乐，甚至改善身体健康。感恩对大脑产生这种影响的原因有很多。它减少恐惧和焦虑通过调节生产压力荷尔蒙它促进了产生幸福感的神经递质的释放，实际上还促进了认知重组积极思考．这很令人惊奇。

我知道在我的生活中，当事情很困难的时候，感恩会有帮助。这个感恩节对我的家人来说将是特别艰难的，因为我的祖母在夏天去世了，这是我们第一次没有她的节日。我们计划通过感谢她创建的家庭，她一生中给我们的礼物，以及她对我们所有人的积极影响来庆祝这一天。我希望通过分享和表达感激之情，这将有助于减轻我们因她的离开而必然感到的悲痛。

感恩改变你的大脑运作方式

PositivePsychology.com网站上的文章还分享了一些令人难以置信的大脑功能，它们都受到了感恩练习的影响。研究表明，通过写信或写日记来表达感激之情会有所帮助释放不良情绪和改善心理健康症状．感恩甚至对身体健康也有好处，比如减轻疼痛和提高睡眠质量。也许最值得注意的是，这篇文章指出，“感恩的确改变了大脑中的神经结构，让我们感到更快乐、更满足。”

记住这些，你就可以开始自己的感恩练习了。下面是一些对我最有帮助的练习感恩的方法:

• 保持一个感恩日志我把对自己的感激之情写进了感恩日记。通过对生活中美好事物和我的选择/行动的感激，我发现我不仅更积极了，而且对自己的看法也更积极了。
• 与他人分享我的感激之情当我的孩子还小的时候，我总是让他们每天给我讲一件在学校发生的好事。这帮助他们养成了一种注意美好事物并与他人分享的心态。我丈夫和我直到今天在每天晚上分享我们的工作时还会这样做。
• 感谢我的身体字体我有慢性疼痛，当我停止对我的身体生气，开始告诉我疼痛的部位，尽管我的身体状况不好，我是多么感谢它们的辛勤工作时，我注意到我的疼痛减轻了。beplay手机app下载

学会感恩真的会对你的健康和幸福产生重大影响。什么样的感恩练习对你最有效?

来源

1. Chowdhury M.R。”感恩的神经科学及其如何影响焦虑和悲伤积极心理学网站，2019年11月19日。