克服公众演讲的恐惧

害怕公开演讲是最普遍的恐惧之一。即使是那些经历温和形式的公众演讲焦虑可以通过他们的恐惧感觉疲惫不堪的。我属于这一类,最近的一次机会,是一个主讲人为大事件迫使我去面对我的公共演讲的恐惧在创造性的方式。往下读,学习你也可以解决公众演讲的恐惧。

为什么人们害怕公众演讲吗?

原因有很多公共演讲对我们中的许多人带来焦虑。当我被要求向一大群听众车间有几个信仰我,增加了我的恐惧。首先,我由一个主讲人是非常重要的。我认为他们的工作是娱乐,教育,激发每个人都参加。这给我很大的压力。

我也相信这是观众来判断我的工作性能,因此我作为心理健康专家的价值作为一个主持人。这个错误信念让我选手或被采访者的位置,使所有参加活动的200名参与者评估我的工作。这错误的思维显著增加我的焦虑。

检查事实来减少对公共演讲的恐惧

当我开始质疑我的信仰的有效性,我能平静我的公共演讲的恐惧。首先,我问自己如果我期望是现实的。当给一大群人两个小时的演讲与不同背景和利益,是不可能指望你可以娱乐和教育他们整个演讲。接下来,我问自己,如果来见我说话人来判断我。当我陷害这个问题,很明显,服务员没有来判断我。那是我担心一个角色强加给他们,但它不是基于事实。

一旦我检查事实在我的恐惧,我问自己什么是最有可能的结果。在我的例子中,这是最有可能的,大多数的人来到我的演讲将会学习一些东西,有一些笑着说。也可能会减少娱乐和信息时刻的与会者根据自己的个人喜好和先验知识,但这是可以预料到的。

管理你的期望减少对公共演讲的恐惧

最后一步减少我的害怕公众演讲是重置我的期望。当我意识到大多数人来学习一些东西,有一些乐趣,我花了很大的压力。人们通常不会来判断所有的会议主持人。我留出我的信念,因为我是一个心理健康专家,这意味着很多是骑在我的言语。事实是,风险较低。我的工作没有利害关系,我的执照没有利害关系,事实上,我的名声不是岌岌可危。我做了足够的准备来知道我的演讲是固体。也许不是最伟大的演讲听众里的每个人都听说过,但这不能成为我的期望。当我不再期待自己是完美的,决定是自己,试着玩,教的材料,我知道我终于放开我的恐惧足以有一个伟大的演讲。