自我同情实践自我保健

自我同情实践在我们的讨论中经常被忽略的自我保健。我们大多数人承认从事自我保健的重要性为了保持我们的身体、心理和情绪健康。当我们谈到自我保健,我们通常指的是从事有趣,或放松活动。虽然这无疑是自我保健的一个重要方面,还有一个同样重要的元素,我们经常忽略:自我同情实践也是自我保健的一部分。

自我同情实践是一个重要的但被低估的元素健康的自我保健疗法。自我同情指的是我们与自己在困难时期或当我们经历痛苦的情绪。这是相反的自我批评。自我同情的实践涉及治疗自己慈爱在斗争和痛苦的时刻。这种自我同情实践遵循一个简单的原则:当你心烦意乱,跟自己一样你会跟一个人你是安慰。

自我同情实践增进心理健康

自我同情实践不充分利用虽然大多数人使用同情直观地与朋友和家人交流。当别人伤害,我们给他们善良,支持、同情和鼓励。奇怪的是,当谈到解决我们自己的斗争,许多人更倾向于从事自我批评消极的自我对话。想想上次你在挣扎什么。你提供自己的同情心吗?你承认情况多么困难,告诉自己这是好的感觉和表达你的情绪吗?相反,你告诉自己算了吧还是克服它?问问自己现在,我跟另一个人我有时候跟自己的路吗?如果答案是否定的,它可能是时间重新评估你的自言自语。

当我们跟自己在同一个支持我们和别人说话的方式,我们鼓励自己的康复和健康。承认我们的痛苦和提供自己的善良可以有相同的影响与好朋友交谈。它可以帮助问自己你可能会对一个朋友说经历一个类似的情况,然后主动跟自己一样。人们积极的自然反应更好,鼓励反馈。我们成长最好的支持和关爱。很自然,我们可以鼓励自己的治疗和自我成长与一种爱内部的声音。

自我同情实践:决心促进愈合

下次你在挣扎什么,试着使用一些阻碍的语句:

• 这是很难的。每个人都有时斗争。我比其他人没有什么不同。
• 我真的伤害。可以给自己时间感到悲伤和工作。
• 我真的很失望。这是很自然的感觉。我现在可以用自己温柔。
• 这是一个很多处理。没有人是完美的,我也不例外。我做我能做的最好的。

对自己说这样可以缓解你的痛苦,导致更快的康复。尝试添加一些自我同情实践你的自我保健常规,看看如果你注意到你的恢复时间的改善。你可以考虑参与阻碍自我照顾活动期间肯定像在洗个热水澡,走了很长的路,或沉思。下面的评论让我知道你的自我同情实践合并到你的自我保健常规优化心理健康和幸福。