从你的朋友那里获得最佳的精神疾病支持

通过创建一个小组来寻求精神疾病的支持支持你的朋友可以让你的旅程更轻松。然而，即使你有意识地选择了你的核心圈子，他们也接受了支持你的邀请，你的工作可能还没有完成。通常情况下，朋友和家人可以提供他们所认为的支持行为但这对你来说并不是什么好事。有时这些人是无意中有害的。

从你的朋友那里获得最佳的精神疾病支持

精神疾病支持从邀请你的精神健康部落开始

特别是如果你已经完善了你想要的精神疾病支持小组，那么通过承认你们的关系来开始你的部落训练。让那个人知道他对你有多重要。人们通常不会定期体会到感激之情，所以这对你们俩来说可能是一次感人的谈话。

问他是否愿意成为你精神疾病支持系统的一员。如果他还不知道的话，这可能是一个与他分享你的精神疾病的好机会。记住，即使你认为这个人和你很亲近，他也不必答应。你需要允许他自由地选择是或否，如果选择是否，就没有评判的余地。简单地感谢他的考虑，然后要求这次谈话保密。

为你的朋友提供具体的精神疾病支持策略

通常情况下，对于这样的邀请，对方会回答这样一个问题:“如果我说是，那是什么样子的?”我需要做什么?”

你应该准备好具体细节。

当我最初向我的部落寻求帮助时，我还没有发现我所谓的“支持摩根的最佳实践”的大部分内容。我寻找哪怕只有一点点帮助的东西，所以我对我最亲近的人的第一个请求是:请每天给我发一些你每天的好事情，不管多小或多大。它可以通过文本，电子邮件或语音邮件，请理解我可能不会回复。

当积极情绪开始袭来时，每条信息都让我微微一笑。不是每个人每天都有消息，但有一些人参与，我每天都会收到一些东西。这种特殊做法的秘密好处是:每天都在寻找积极时刻的人也会体验到更多的快乐。

虽然这种具体的做法并不适用于每个人，但有一些具体的事情可以做，这给了我的朋友们代理权，这也防止了他们只是不断地担心我。

分享什么对你不起作用，以获得最好的精神疾病支持

无论你是否有最好的帮助方法的策略，你可能有经验告诉你什么是有害的。人们常常不知道他们有意的帮助行为实际上正在造成痛苦;你的目标不是让他们因为不小心伤害了你而感到内疚，而是让他们清楚地知道什么是行不通的，这样你们就可以一起尝试找到有效的方法。

一些对我不起作用的例子包括分享建议(包括对药物、自然方法或我应该采取的做法的建议)，问我是否还好(如果我还好，这很烦人，如果我不舒服，我会撒谎说我很好)，告诉我一切都会好起来的，或者它会过去的。当我解释这些时，朋友和家人感激地接受了这些信息，通常不会再回到这些行为，而是选择在这条路上寻找其他有用的做法(当然，也会在这条路上找到其他没用的做法)。

总的来说，对你的精神疾病支持部落的培训需要时间和耐心。你需要对实验持开放态度，以便开发更多有用和无用的策略;你还需要理解，因为每个人对什么是支持都有不同的想法，他们通常都想帮助你。记住，你们都在同一个团队，有着相同的最终目标。