你的年度目标对你的心理健康有害吗?

随着新年的到来，许多人制定了年度目标或新年决心。很多人还会在一年中制定目标;我个人设定月度目标，这是从我的年度目标中分解出来的。然而，有时候，目标可能对心理健康有害。不健康的年度目标有哪些症状?

当你在目标上不断失败时，这个年度目标可能是有害的。如果你总是达不到目标，你可能会感到沮丧和沮丧(这两种情绪会对心理健康产生负面影响)。我有几个目标，如果在一个月内没有完成，就转移到下个月，然后是下个月，没有任何进展。

如果你的年度目标对你的心理健康有害，你可以这样做。

重新考虑你的年度目标

当你看到一个年度目标(或月度子目标)你一直没有达到或取得进展时，退后一步，重新评估。这个目标对你来说真的很重要吗?你是否觉得创造和实现这个目标很有压力?

有时候在反思的过程中，你会意识到成就对你来说并不像你想象的那么有价值。其他时候，你会发现别人影响了你对目标的渴望。也许完美主义正在影响局势。你甚至可能意识到目标确实很重要，但你只是不知道如何完成它。如果是后者，请向朋友寻求帮助，然后将你的目标分解为更小，更易于管理的块。分解目标对于更大的年度目标尤其有用。

从有害的年度目标中解脱出来

有时候，朝着一个目标努力工作会让人感到难以承受。如果你因为追求一个或多个目标而筋疲力尽，休息一下是可以的。允许自己一周或一个月没有目标地生活。如何停止对自己期望过高”)。不要在这段时间里写下任何你想要实现的具体成就;相反，让你唯一的任务是放松和在场。你可能会发现自己从一段没有目标的时期中恢复了活力，回到了正轨goalsetting比你计划的要早。

如果你对完全放弃目标的想法感到紧张，试着让自己放松一点。例如，与其设定四个月目标，不如只设定一个。与其选择一个大的、难以实现的目标，不如朝着一个小的、更容易实现的目标努力。设定目标，提高你的自尊”)。

你可能是一个视觉型的人，通常喜欢看到你的目标写在白板上，挂在浴室的镜子上，或者展示在另一个显眼的地方。如果是这样，把这些视觉线索拿走，可以为你的目标带来的自我压力提供一些急需的安慰。

虽然年度目标本身对许多人来说是一件好事，但要确保它们不是有害的、对你的心理健康有负面影响的年度目标，如果有害的话，就休息一下。